Разрыв токсичных отношений напоминает избавление от зависимости. Вам понадобится время, чтобы восстановиться и прийти в себя, иначе вы рискуете погрузиться в депрессию и эмоциональный хаос.
Начните со следующих шагов:
Шаг 1. Признайте, что ваши отношения исчерпали себя. Порой этот факт трудно принять. Возникает сильное искушение задуматься, могло ли все сложиться по-другому: «Что, если бы я поступил(а) иначе?» Бесконечные «что, если…?» загоняют в тупик. Признайте: вы прошли этот путь до конца. Отношения закончились – не из-за вас и не по вине партнера. Просто вы достигли финишной черты.
Шаг 2. Проведите границы. Любые отношения имеют «срок годности». Перестаньте писать, звонить и следить за бывшим в социальных сетях. Сопротивляйтесь желанию узнать, как у него дела. Вы должны отпустить этого человека. Возможно, не навсегда. Может быть, вы еще станете друзьями. Но этого не случится, если вы не найдите в себе силы разойтись сейчас. Не держите друг друга в заложниках.
Неважно, насколько вы злы или обижены на партнера. Даже если он предал, жестоко обманул или бросил вас, не живите прошлым. Оставайтесь по обе сторонам границы, не атакуя друг друга.
Шаг 3. Возьмите на себя ответственность. Обвиняя во всем партнера, вы принимаете роль беспомощной жертвы. Игнорируя свой вклад в проблему, вы настраиваете себя на повторение прошлых ошибок.
Шаг 4. Влюбитесь в себя! Когда отношения заканчиваются, многие стараются скорее завести новый роман, не давая себе времени обдумать, что произошло. Одиночество пугает, и вы хотите поскорее избавиться от него. Но любовь не парк развлечений. Вы повторяете с новым партнером старые ошибки.
Кроме того, многие не знают, что делать, оставшись в одиночестве. Они всегда жили интересами партнера и не научились строить отношения с самими собой. Вспомните о вещах, которыми вы давно хотели заняться, но откладывали, потому что у вас не хватало времени, денег или… смелости. Сказав «да» новому опыту, вы назначаете самое волнующее свидание… с самим собой!
Шаг 5. Решите, что вы не готовы терпеть. Есть разница между пожеланиями и требованиями, не подлежащими обсуждению. Если вы хотите встречаться только с мужчинами ростом не ниже 185 и зарабатывающими не меньше полумиллиона, это ваше предпочтение. То, что не подлежит обсуждению, – это стандарты, которые вы установили для своей эмоциональной (и физической) безопасности.
Например, вы можете сказать себе:
• Я никогда не буду встречаться с тем, кто меня оскорбляет и унижает;
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
• Мой партнер не обязан соглашаться со мной во всем или любить то, что нравится мне, но он должен поддерживать меня;
• Я не буду с тем, кто безразличен к моим потребностям и игнорирует меня.
Шаг 6. Разбейте часы. Многие спрашивают: «Сколько времени потребуется, чтобы забыть бывшего?» или «Прошло уже три месяца! Почему я до сих пор вспоминаю девушку, которая меня бросила?». Нет никакой тайной формулы, которая избавит вас от груза прошлого. Разные отношения оставляют разный след в душе. Восстановление займет столько времени, сколько нужно, чтобы перевернуть эту страницу и начать все заново.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024