В религиозных заповедях говорят о семи главных человеческих пороках: гордыня, алчность, чревоугодие, зависть, блуд, уныние и гнев. Последний, часто относят к одному из самых мерзких смертных грехов: из-за отрицательного воздействия и на окружающих, и на себя самого. Но так ли это на самом деле? Как можно обернуть негативные эмоции в положительное русло?
Причины гнева и способы борьбы
Гнев — резкое проявление негативных эмоции, которое вызвано недовольством к чему-либо. Похожими чувствами считают: ярость, злость, раздражение.
Источники и поводы проявления гнева:
1. Стресс. Сильное эмоциональное потрясение или цикличные негативные чувства приводят к тому, что человек начинает переживать. Эти эмоции достигают пика и выливаются в стрессовое состояние. Что происходит? На «объекта» накричали на работе, сделали выговор — от расстроен и обозлен. По дороге домой, человек может «вылить» свой негатив на незнакомца. Получается, стресс образовал гнев.
2. Физическая неудовлетворенность. Это не только про секс. К этому списку можно отнести: голос, холод, недосып, плохое самочувствие. Все эти факторы усиливают риск гнева без причин.
3. Боязнь или страх. Многие люди во время потери безопасности начинают злиться. Злость может дорасти до крайней степени.
4. Покушение на личные границы. Не все спокойно и адекватно реагируют на близкую социальную дистанцию или на вопросы о личной жизни. Разозлиться или разгневаться, в этой ситуации, нормально.
5. Конфликт внутри самого себя. Когда человек делает, то, что не хочет или работает там, где ему надоело — внутриличностные конфликты начинают его разрушать.
Как уберечь свою психику и не обидеть других
Во-первых, необходимо отслеживать свою злость и не давать перерастать ей в гнев.
Во-вторых, нужно научиться не реагировать бурно на обстоятельства: увеличивать время реакции, считать до 10, глубоко дышать. Скорее всего, человек успокоится и сохранит себе нервы.
Если с первыми двумя пунктами покончено, то можно абстрагироваться от гнева или направить его на что-то другое:
• Физическая активность: спорт, танцы;
• Выразить эмоции голосом: сходить на аттракционы или картинг;
• Отвлечь себя рисованием, лепкой, книгой;
• Выразить гнев на бумаге.
Влияние гнева на физическое и эмоциональное здоровье
В случае, когда человек остро реагирует на события, нервничает и принимает все близко к сердцу — посещение кардиолога неизбежно.
Но, если научиться гневаться правильно — можно не только сохранить здоровье, но и улучшить его.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Почему гнев бывает полезным?
• По статистике, продолжительность жизни женщин больше, чем мужчин. А все потому, что «слабая половина» не гасит свой гнев, а выворачивает его наружу. Мужественный и стойкий мужчина все переживает внутри.
• Разрешение на проявление чувств — главный аргумент. Пока человек чувствует — он живет.
Не стоит акцентировать внимание на негативе. Важно: быть живым, эмоциональным, но не забывать про самоконтроль.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024