Уверенность в себе – это позитивная оценка своих способностей, которых достаточно для достижения целей и удовлетворения потребностей. Уверенность и ассертивные навыки общения – это отличный способ избавиться от выученной беспомощности, манипуляций и неуверенности в себе.
Формирование мировоззрения уверенного человека
1. Оптимизм. Уверенный человек убежден, что он получит то, о чем просит. Он уверен, что достигнет своей цели, а люди, с которыми он взаимодействует, сделают все необходимое для их достижения.
2. Настойчивость. Неуверенные люди просят других о помощи очень робко и неуверенно, скорее всего лишь 1 раз. Однако именно настойчивость определяет успех. К тому же окружающим необходимо привыкнуть к тому, что им придется вести себя по-новому. Некоторым нужно повторить просьбу несколько раз, только так они ее услышат.
3. Социальная смелость. Важно не бояться окружающих, не стыдиться с ними взаимодействовать, при этом не злиться на них. Можно представить себя бизнесменом, у которого есть интересное деловое предложение. При этом нужно поддерживать здоровый нейтралитет в любых отношениях.
Четыре варианта развития коммуникации с оппонентом
В любом акте коммуникации с другим человеком существует 4 варианта развития:
1. Вы остаетесь проигравшим, оппонент выигрывает. Это значит, что другой увереннее, чем вы.
2. Вы выиграли, оппонент проиграл. В краткосрочной перспективе это неплохо, ведь вы получили свою выгоду. Однако хороших отношений с таким человеком не получится, т.к. он будет обижаться, злиться.
3. Компромисс. Подразумевает частичное сближение на безопасное расстояние. По сути никто не выигрывает, никто не проигрывает. Тоже не очень выгодная коммуникация, т.к. никто не получает того, что хотел.
4. Выиграли все. Результат вышел немного другим, но итог понравился обеим сторонам.
Пример можно привести на бытовой ситуации:
1. Муж должен ехать на работу, жене нужно ехать в спортзал. Машина одна на двоих. Если муж заберет машину себе – выиграет он, жена проиграет.
2. Если жена возьмет авто себе – выиграет она, но в проигрыше будет муж.
3. Если они оставят машину и оба поедут на такси – это компромисс.
4. Однако в выигрыше останутся оба, если муж отвезет жену в зал, а затем сам поедет на работу.
Объединив усилия, сохранив честность и веру в оптимизм, можно прийти к гораздо лучшим результатам.
Акцент на один из приоритетов
Каждый акт коммуникации с другим человеком имеет разную цель, а значит и разные приоритеты:
• сохранить хорошие отношения;
• сохранить самоуважение;
• достигнуть цели.
Например, если начальник предлагает продвижение по службе с условием переспать с ним, вы откажетесь от такого повышения. В приоритете будет самоуважение.
Прежде чем принимать те или иные решения, вступать в конфликт, важно определить для себя ведущий приоритет.
Настойчивость или метод «заезженной пластинки»
С помощью настойчивости, принципа «заезженной пластинки» можно всегда добиваться своего. Так можно общаться даже с тиранами, невоспитанными людьми, а также теми, у кого есть расстройства личности.
Метод пластинки:
1. Повторять свою просьбу четко, громко и уверенно.
2. Нельзя использовать метафоры и сарказм.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
3. Важно признать и выслушать нужды другого оппонента, но все равно оставаться на своем.
4. Нельзя оправдываться или менять требование.
Такой способ решает проблему, когда другой не желает вас слушать, перебивает и нервничает, либо является забывчивым человеком.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024