Отчего вы чувствуете вселенскую ответственность за все, что происходит вокруг? Может быть из-за того, что вы вечно перед всеми за все виноваты?
У мужа неприятности на работе, ребенок подрался со сверстником, свекровь угодила в больницу. В событиях, которые происходит вокруг, вы склонны винить себя! Мужу не создали комфортные условия для отдыха, сына не научили общаться с ребятами, свекровь не додумались вовремя отвести к врачу. Жить, испытывая гигантское чувство вины перед окружающими – не просто трудно, это неимоверно изматывает. Мало того, это банально опасно, и не только для психологического здоровья, но и для физического. Давайте попробуем разобраться, что же с этим делать.
Симптомы «вечно виноватой»
Как правило, люди, которые чувствуют подсознательную вину за все, ведут себя согласно двум моделям.
1. Если случается некое негативное событие, вжимают голову в плечи, бегут на помощь, кого-то успокаивают, уговаривают, взваливают на себя избыточные хлопоты.
2. Другая категория моментально впадает в агрессию: начинает доказывать, что она здесь не при чем, что, мол, сам дурак и так далее. Эти люди нападают, защищаясь: они сами себя убеждают в том, что не виновны.
Почему вы виноваты перед окружающими
Это глубинное чувство вины – родом из детства. Возможно, ваши родители развелись, и подсознательно вы чувствовали себя виноватой в этом. Может вас воспитывали слишком требовательные мама и папа, которые не желали понимать, что вы не способны стать идеальной. А возможно, вы в детстве узнали, что являлись нежеланным ребенком, из-за которого мама бросила любимую работу. Проанализировав собственные детские воспоминания, вы наверняка найдете корни своего чувства вины.
Конечно, лучше всего обратиться к психологу, который в состоянии вам помочь правильно расставить приоритеты и переосмыслить себя, свое отношение к жизни. Но если пока у вас нет шанса это сделать, давайте попробуем справиться с чувством вины самостоятельно.
Я никому ничего не должна!
1. Проанализируйте свой внутренний монолог: как часто вы себя ругаете или вините в чем-то? Введите запрет на фразы, которые вас принижают: «Я неспособная, неумная, некрасивая». Замените их позитивными утверждениями: «Я привлекательная, сообразительная, заботливая».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
2. Людьми с комплексом вины легко манипулировать, поэтому постарайтесь отследить в своем окружении человека, который пользуется вашими комплексами в своих корыстных целях. Как правило, это те, которые вас обвиняют во всем. Постарайтесь реже с ними общаться. А если это невозможно, вступайте в конструктивный диалог. Например, если вам муж ставит в вину то, что ребенок плохо учится, скажите в ответ: «Давай вспомним, что за воспитание сына мы отвечаем вместе. Я слежу за его здоровьем, кормлю, проверяю уроки. А что делаешь ты, каков твой вклад в сына?».
3. Почаще напоминайте себе, что каждый человек обладает свободной волей. Ваша свекровь наотрез отказывается лечиться? Это – ее выбор, ее зона ответственности. Если муж часто прикладывается к бутылке, то это – его выбор! Вы способны отвечать только за собственные поступки и слова. Если вы сделали все возможное, чтобы помочь близкому, но он отверг помощь, то это – его выбор!
4. Помните, что главный человек в вашей жизни – это вы сами. И вы обязаны отчитываться только перед совестью. Старайтесь не слушать критиканов, почаще напоминайте себе, что подобная критика имеет отношение к их страхам и комплексам, а не к вам.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024