Опора внутри себя – это когда человек не нуждается, чтобы кто-то присутствовал рядом. Ему не нужен рядом другой человек, чтобы чувствовать, что с ним и в его жизни всё в порядке.
Такой человек не цепляется за других, так как он уверен, что сможет и один прожить и справиться с проблемами. Он уверен, что в мире предостаточно различных ресурсов, чтобы с лёгкостью позаботиться о себе. И даже хватает людей, которые будут подходить ему. Это не означает, что такому человеку не нужен никто. Это означает, что ему комфортно и с другим человеком, и с самим собой. Он старается опираться только на желание быть с кем-либо, а не на страх одиночества.
Что это даёт
Шанс выбирать своё окружение, а не соглашаться на то, что есть. Шанс озвучивать, что мне подходит, а что нет в отношениях. Как следствие, быть удовлетворёнными ими. Шанс вступать в конфликтные ситуации, если это требуется, защищать свои личные границы, отстаивать своё право. И разрывать отношения с теми, кто тянет назад.
Для того чтобы приобрести опору на себя, потребуется сначала научиться самостоятельно закрывать базовые потребности.
Важная составляющая внутренней опоры – это навык управления вниманием. А именно: смещения фокуса внимания с негатива и критики на позитив в себе и своей жизни. Важно понимать, что растёт и преумножается то, на что вы больше всего обращаете внимание. Где внимание, там и энергия. Где энергия, там и развитие. Обращая внимание на собственные недостатки, вы развиваете их. Направляя свой взор на сильные стороны и успехи, вы преумножаете их.
Как изменить отношение к себе
Изменить отношение к себе поможет специальная техника:
Шаг 1. Стоя или сидя, представь, что напротив стоишь ты. Старайся максимально четко визуализировать собственный образ.
Шаг 2. Глядя на себя, вспомни некую не очень приятную ситуацию из своей жизни, с которой у тебя получилось справиться. Зафиксируй внутри себя это чувство.
Шаг 3. Начни направлять это чувство на свой образ. Представь, как ты пропитываешь его этим чувством. Возможно, в этот момент образ, который вы представляли, начнёт меняться.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Шаг 4. А теперь задумайся, достоин ли этот образ благодарности? Думаю, да. Вспомни чувство благодарности, представь его как некий сгусток энергии и начни пропитывать ею образ напротив.
Шаг 5. Сейчас ты видишь перед собой уже изменившийся образ. Глядя на него, вспомни моменты счастья, добрых мыслей или глубокого уважения. Снова собери это ощущение и начни им пропитываться им. Пропитывай образ этими чувствами медленно и тщательно. Старайся прочувствовать его изменения от твоих действий.
Шаг 6. Теперь, когда твоё осознание себя стало другим, представь, что оно плавно проникает в тело и располагается в тебе.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024