Чувство вины — слишком тяжелое бремя, чтобы нести его всю жизнь.
Совершая ошибку, вы долго ругаете себя за нее. Когда отношения не складываются, именно вы чувствуете себя виноватым. Вспылив, вы корите себя за то, что не сохранили хладнокровие.
Ваши промахи имеют очень простое объяснение – вы человек. Все люди совершают ошибки. Они не всегда говорят то, что нужно. Они действуют не так, как предполагали. И не всегда принимают лучшее решение из возможных.
Чувство вины полезно, но не позволяйте ему съесть вас заживо. Оно мешает вам двигаться вперед, заставляя бояться будущего. Позволяя чувству вины взять верх, вы обрекаете себя на жизнь в постоянной тревоге и напряжении.
Как простить себя за ошибки? Признать, что они уже совершены, и остались в прошлом. Пора идти дальше.
Десять шагов помогут вам научиться прощать себя:
1. Признайте свою вину. Не пытайтесь отрицать ее или переложить ответственность на других.
2. Скажите: «Я чувствую себя виноватым», а не «Я виноват». Эта формулировка подчеркивает, что вина – не часть вашей личности, а временное состояние, которое скоро пройдет.
3. Принесите извинения человеку, которому вы причинили боль. Это очень важный шаг, с которого начинается исцеление.
4. Запомните мантру: «Я делаю все возможное». Вы сделали все, что было в ваших силах, располагая имеющейся у вас на тот момент информацией и ресурсами.
5. Учитесь на ошибках. Подумайте, какую пользу вы можете извлечь из сложившейся ситуации. Это может быть навык, который необходимо развивать, или новое представление о себе. Если вы допустили явный промах, подумайте, как предотвратить его повторение.
6. Будьте терпеливы. Простить себя труднее, чем кого-то другого. Доверьтесь времени, которое все расставит по своим местам.
7. Признайте, что вы не идеальны. Вы человек, а не схема. Недостатки делают нас уникальными. Простите себя за то, что когда-то вы повели себя глупо. На самом деле вы сильнее и мудрее, чем вам кажется.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
8. Простите себе не только прошлые, но и будущие ошибки. Это лучшие учителя, благодаря которым вы становитесь сильнее.
9. Простите себя за плохие мысли. Они есть у всех, но тот факт, что вы их признаете, уже является маленькой победой.
10. Простите себя за неудачи. Они превратили вас в личность! Прежде чем попасть в Страну чудес, Алисе пришлось долго падать. Иногда падения приводят к норе Белого кролика, где вас ждут настоящие чудеса!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024