Эмоциональные раны могут возникнуть по многим причинам: предательство любимого человека, смерть близких, предательство друга и так далее. Такая душевная рана оставляет неизгладимый след. И не всегда такие раны «заживают». Психологи выявили несколько способов, которые помогают «залечить» душевную боль от произошедшего события.
Рекомендации
1. Позвольте себе быть слабым.
Сегодня люди привыкли быть сильными и независимыми. Ведь надо так много добиться, так много успеть и везде быть лучшим. Но при душевной травме отбросьте эти мысли. Они не только не помогут облегчить боль, но еще и усугубят проблему.
При эмоциональной ране чутко отслеживайте свои эмоциональные «всплески»: хотите плакать – плачьте, хотите что-то разбить – найдите в доме ненужную вещь и разбейте. Но не загоняйте себя в рамки «Что обо мне подумают окружающие». Что подумают – пусть останется с ними. А пострадавшему человеку нужно отрицательные эмоции выплеснуть, чтобы они его изнутри не разрушили.
2. Смените обстановку.
Речь идет о временных, а не о кардинальных изменениях в жизни. Можно отправиться в санаторий, туристическую путевку или даже уехать на дачу. Если нет шанса уехать, то постарайтесь быть как можно меньше в четырех стенах: гуляйте, займитесь благотворительностью и так далее. Не давайте воспоминаниям вернуться к вам.
3. Измените образ жизни.
Чтобы быстрее исцелиться от душевных ран, придется изменить свой стиль жизни. Так вы исключите риск заново испытать те же отрицательные эмоции. Займитесь спортом, запишитесь в библиотеку, изучайте дополнительные предметы или освойте новую профессию. Это поможет вам отвлечься от горестных воспоминаний. Таким образом вы быстрее поймете, что произошедшее еще не повод замыкаться в себе и лить слезы каждый день.
4. Ведите дневник.
Мало кто сегодня ведет классический дневник, куда записываются мысли и переживания. И зря. При душевных ранах дневник – один из самых верных помощников. В него можно записать положительные и отрицательные моменты, без оглядки на мысль «А что они обо мне подумают, если я им расскажу…».
Поэтому если вы боитесь рассказать о переживаниях, но при этом хочется высказаться – ведите записи. Это стандартное действие поможет голове избавиться от лишних негативных мыслей, настроиться на позитив и быстрее найти выход из создавшийся ситуации. Дополнительный бонус от такой процедуры: вы сможете под другим углом посмотреть на ситуацию, а также найти выгодное для себя решение проблем.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
5. Восточные медитативные практики.
Один из самых действенных способов сегодня. Восточными практиками можно самостоятельно заниматься дома (благо в Интернете можно легко найти массу бесплатных уроков), так и записаться на групповые занятья. Восточных практик, которые помогают исцелить эмоциональные раны много: техники медитации, ароматерапия, сутры, дыхательная гимнастика и аффирмации. Стоит отметить, что практики можно совмещать друг с другом для достижения эффективного и быстрого результата.
6. Не забывайте о себе.
Из-за душевной боли каждый человек замыкается на произошедшем событии, мало уделяет себе времени. И это неправильно. Чтобы преодолеть душевную травму, постепенно начните радовать себя различными мелочами: чтением любимых книг, прослушиванием любимой музыки, возобновлением или нахождением нового хобби, включите в меню любимые продукты и так далее. Также профессионалами (для успешного «душевного лечения») отмечается польза методики полной смены имиджа: от прически до гардероба. И это касается как мужчин, так и женщин.
Не стоит все время думать о произошедшем событии, которое нанесло раны вашему сердцу. Есть вещи, которые достойны вашего внимания.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024