К сожалению, не все отношения имеют счастливый конец как в сказках или в любовных сериалах. Иногда случаются и прощания с любимым человеком. И, несмотря на технологические новшества, вопрос: «Как пережить расставание?» остается актуальным для каждого. Так давайте подробно разберем данную проблему.
1. Позвольте себе страдать.
Сегодня принято, что после неудачи практически мгновенно человек должен взбодриться, найти источник дополнительных сил и заново продолжать свою работу. Но в этом кроется и «минус», который сильно вредит психике. Если человек испытывает сильные негативные эмоции, то их нельзя «закрывать» в себе. Иначе это приведет к постепенному саморазрушению психики.
Поэтому в первое время после разрыва позвольте себе страдать: плакать при просмотре мелодрам, петь грустные песни или жалеть себя. Освободите место новым силам, которые придут вместо страданий для начала новой жизни.
2. Измените психологические установки.
Одна из каверзных мыслей, которая возникает и у мужчин, и у женщин после расставания: «Я смогу стать лучшей версией себя, чтобы он (или она) жалел о нашем разрыве!». Мысль двойственная, так как она часто подталкивает человека на необдуманные действия, в результате которых может в будущем возникнуть много сожалений.
Но эта мысль может послужить и на пользу! Вы ведь можете стать лучшей версией себя, но измените сам психологический подход. Ищите позитивные стороны, а не желание отомстить. Иначе от вашего преображения толку не будет. Замените «он (или она) пожалеет о моменте нашего расставания» на «у меня появилось много свободного времени для улучшения жизни».
Лучше сосредоточьтесь на том, что вам стоит построить карьеру, освоить множество новых практических навыков, побывать в новых странах и городах, попробовать свои силы в новых хобби и познакомиться с новыми людьми.
3. Займитесь собой.
Параллельно с психологическими изменениями занимайтесь своим внешним преображением. Это поможет вам выстроить новый образ, который не будет ассоциироваться с прошлыми обидами, неудачами и промахами.
Составьте свой ежедневный график таким образом, чтобы вы смогли заниматься спортом. Это, например, ежедневные занятия (пробежка, прогулки по городу, зарядка, медитативные практики) или 2-3 раза в неделю интенсивные тренировки (танцы, силовые тренировки, плавание, катание на лошадях). Такие занятия дадут вам два бонуса: уменьшится стресс и улучшится внешность.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Далее займитесь косметическими процедурами и составлением своего нового имиджа. Стоит сразу оговориться насчет одного нюанса: после расставания можно не тратить всю зарплату на новый гардероб или дорогостоящие процедуры. Это может только потом привести к моральным терзаниям по поводу лишних трат. Но точечные изменения в гардероб и во внешность вносить потребуется.
4. Займитесь любимыми делами.
После расставания (кроме негативных эмоций) появляется еще и много свободного времени. Поэтому, чтобы не утонуть в депрессии и жалости к себе сосредоточьте внимание на увлечениях и хобби. Если по неким причинам их нет, то стоит «прошерстить» интернет на предмет нахождения интересного занятия. Благодаря технологиям можно быстро и бесплатно пройти психологические тесты, которые помогут определиться с направлением.
5. Погрузитесь в работу или учебу.
Один из самых простейших вариантов, который помогает одновременно и пережить расставание, и достигнуть высоких результатов в различных сферах деятельности – это полное погружение в работу или учебу. При таком варианте человек концентрируется только на одной цели, остальное «отбрасывается». Такой период у разных людей может длиться разное количество времени: от месяца до нескольких лет. По итогу человек может получить построенную карьеру и «перегоревшие» эмоции по поводу расставания.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024