Депрессия – одно из самых распространенных психических заболеваний среди людей в 21 веке. Что это такое? Среди множества определений можно выделить следующее: «Депрессия – это расстройство психики человека, которое характеризуется сильно сниженным эмоциональным состоянием и полным отсутствием получения удовольствия от окружающего мира».
Из-за частоты ее появлений, помощь для борьбы с этой проблемой может потребоваться родным, друзьям и самому человеку. Давайте подробно разберем, как помочь близкому человеку при депрессии.
1. Не обесценивайте чувства человека.
Не используйте схожие фразы с этими: «Твои неудачи и проблемы сегодня не важны», «Почему ты так много переживаешь по этому поводу», «Прекрати» и прочие лучше сразу исключить из общения с больным человеком. У вашего собеседника и так состояние «Меня никто не любит, меня никто не понимает!».
Чтобы не обострять депрессию, лучше дать человеку время побыть наедине с собой и задавать вопросы типа: «Чем я могу тебе помочь», «Выговорись», «Тебе помочь в решении проблемы?» и схожие фразы.
2. Исключите агрессию.
Если человек в депрессии, то у него может быть «заторможенное» состояние: медленная физическая реакция, длительный процесс мышления на стандартные вопросы. Из-за этого может рано или поздно возникнуть сначала раздражение, а потом и злость. Стоит понимать, что словами: «Хватит нюни разводить, ты так проблему не решишь!», «Если тебе надо, то соберись и делай!», «Чего страдаешь-то? Это твоя проблема! Вперед – решай!» вы добьетесь только того, что близкий человек замкнется в себе. Депрессия же будет быстрее прогрессировать из-за того, что больной получит «подтверждение» негативным мыслям.
3. Запаситесь терпением.
На основе предыдущего пункта можно сделать логичный вывод, что если вы хотите помочь близкому человеку справиться с депрессией, то запаситесь терпением. От вашего поведения и выдержки будет зависеть, сможет ли человек самостоятельно восстановиться или болезнь будет прогрессировать.
Стоит обратить внимание, что если депрессивное состояние в течение 30 дней остается на том же уровне или прогрессирует, то потребуется обратиться ко врачу. В таком случае занятие самолечением может только навредить!
4. Контролируйте физическую нагрузку.
Одна из самых распространенных ошибок при желании помочь справиться с депрессией – это «загрузить» больного физической активностью. С одной стороны – это правильно, ведь спорт помогает справиться с лишним стрессом. А с другой – у больного слишком мало физических сил для активной жизни, поэтому чрезмерная и неконтролируемая физическая нагрузка может привести к ухудшению ситуации в виде получения травм (так как реакция замедленная) и последующих горьких мыслей: «Я хотел столько всего сделать, но не смог».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Прежде чем рекомендовать находящемуся в депрессии человеку некую физическую нагрузку, стоит сначала аккуратно предложить восстановить былую активность (спорт, помощь с домашними делами и так далее).
5. Аккуратно возвращайте былые интересы.
В депрессии теряется «вкус к жизни». Не хочется абсолютно ничего делать. Из-за этого у больных возникают различные суицидальные мысли, даже склонности к рискованным мероприятиям. Чтобы вывести человека из такого состояния, осторожно и аккуратно привлекайте его к творческой деятельности. Это, например, различные техники рисования, декупаж, выпиливание из дерева и так далее.
Важный нюанс: вы должны сами что-то делать из того, что предлагаете больному. Это крайне важно! Так как он будет видеть, что рядом находится человек, который может ему помочь и объяснить тонкости в работе.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024