Как часто мы слышим: «Не стоит так сильно нервничать. Болезни провоцируют стрессы»! Да, жизнь – это не только праздники и удовольствия. Как же относиться к жизни проще, если вокруг такое большое количество проблем и стрессов… Давайте подробно разберемся с этим.
1. Не жалуйтесь.
Главный индикатор вашей успешности – это количество ваших жалоб при разговоре. Вы можете разговаривать с кем угодно: родителями, супругом или супругой, детьми, друзьями или коллегами – разницы нет никакой. Главное, что в вашей речи не должно быть жалоб. Так вы показываете окружающим (и себе тоже), что проблемы вам по силам. Вы можете их решить. Такой подход помогает спокойно воспринимать многочисленные проблемы и искать выход из кризисных ситуаций.
2. Снизьте планку ожиданий.
Никто в мире несовершенен – это факт. Но почему-то мы все продолжаем упорно искать совершенство в окружающем мире и в людях, с которыми нас сталкивает Судьба. Но стоит понимать, что завышенные ожидания от мира и людей приводят только к дополнительным стрессам. Ведь никто не обязан соответствовать тем критериям, которые вы считаете правильными. Будьте чуть проще при общении. Как говорится: «Будьте проще – и люди сами к вам потянутся».
3. Устраните свой перфекционизм.
У каждого (хотя бы раз в жизни) были периоды, когда неожиданно хочется выполнить поставленную задачу идеально. Причин для возникновения такого желания может быть масса: от получения премии до мести своему бывшему возлюбленному. Неважно какая причина в вас побудила желание выполнять дела идеально в конкретный промежуток времени, ведь главное – это то, что таким «идеальным выполнением» поставленной задачи вы можете приобрести много новых неприятностей и врагов.
Успокойтесь и примите факт, что вы не идеальны, вы не обязаны делать все безукоризненно правильно. Да, вы обязаны сделать работу качественно, чтобы вам не было стыдно за ее выполнение. Но, если будут небольшие недочеты, которые не влияют на качество результата, то не стоит устраивать себе сеанс самокопания с последующей депрессией.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Тщательно следите за собой.
Регулярные занятия спортом, правильное питание, отдых, полноценный сон, косметические процедуры – эти небольшие нюансы помогают обрести «внутренний стержень», который помогает выстоять против стресса, дает больше уверенности в себе и помогает быстрее принимать решения в кризисных ситуациях.
5. Самосовершенствуйтесь и учитесь новому.
Сегодня мир поставил перед людьми достаточно жесткое условие: или постоянно учишься и улучшаешь свои навыки, или ты становишься ненужным на рынке труда. Это весомая причина, которая заставляет поменять отношение по поводу дальнейшего обучения. Также хочется добавить, что при самосовершенствовании снижается количество семейных проблем. Это связано с тем, что супруги и дети находят много новых тем для разговоров между собой, кроме привычных бытовых тем. Также с помощью обучения появляется время, которое семья будет проводить вместе.
6. Уберите намерение понравиться всем окружающим.
Можно часто видеть, как люди стараются всеми силами понравиться руководству и своим коллегам: и к чаю вкусности приносят, и участвуют в мероприятиях, и стараются выполнить больше работы, и стараются беседовать на темы, которые «поднимает» коллектив. Но, самое страшное и обидное, что старание таких людей не получает правильной оценки. Их воспринимают как должное. Поэтому выкиньте из головы стремление понравиться каждому. Все равно найдется человек, который будет вами недоволен. Нет смысла тогда тратить силы на бесполезную борьбу.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024