Одни люди проявление ревности воспринимают как проявление сильной любви и привязанности со стороны партнера, а другие как знак недоверия и желания полностью контролировать партнера. Если ревность появилась в отношениях, то это серьезный повод для работы над дальнейшим будущим. Давайте подробно разберем, как справиться с необоснованной ревностью.
1. Признайте, что испытываете ревность.
Это этап от которого зависит вся дальнейшая работа – это признание собственных негативных чувств. Да, ревность – это проявление отрицательных эмоций и психологических качеств личности. Чем быстрее вы признаетесь сами себе, что неосознанно ревнуете, тем быстрее сможете ликвидировать «вредителя» из ваших отношений.
2. Проведите тщательный анализ причин ревности.
Ревность не возникает без причины. Проанализируйте ситуации, в которых возникает ревность. Вы ревнуете, когда видите, что ваша вторая половинка улыбается окружающим или когда обсуждает, что парень подруги купил машину, новое ювелирное украшение или шубу?
Запишите все ситуации и те страхи, которые появляются при таких событиях. Например, это страх, что вторая половинка найдет более достойного и финансово обеспеченного. Или что может посчитать вас некрасивым или глупым человеком.
3. Начните работать над страхами.
Чтобы избавиться от беспричинной ревности, начните работу над собой для повышения ценности личности в своих глазах. Что для этого нужно? Выше было написано, что потребуется прописать ситуации и страхи, которые они вызывают. Вот и начните с ними работать. Боитесь, что некрасивы – займитесь спортом, смените имидж, делайте косметические процедуры. Появился страх, что вторая половинка предпочтет более обеспеченного партнера – тогда займитесь вплотную своей карьерой: пройдите профессиональную переподготовку, чтобы претендовать на повышение по карьерной лестнице, найдите подработку, создайте свой источник пассивного дохода.
4. Совершенствуйтесь.
Стоит отметить, что негативные мысли могут также возникать у людей, которые могут похвастаться большим количеством свободного времени. Чтобы минимизировать последствия вспышки собственнических чувств, займитесь собственными делами (не работой!). Это может быть любое хобби, чтение любимых книг, обучение актуальным профессиям или изучение нового предмета, освоение дополнительных навыков и так далее.
Такие нехитрые действия не только помогут уменьшить стресс в паре, но и помогут создать позитивный взгляд на мир, найдутся дополнительные темы для разговора со второй половинкой.
5. Меняйте формулировки в разговоре.
Когда человека захлестывает ревность, он требует от своей второй половинки чуть ли не поминутный отчет прошедшего дня. Такие категоричные формулировки только раздражают и вызывают желание закончить разговор поскорее. Если не хотите терять эмоциональную связь с партнером, то лучше переформулируйте вопрос. Вместо категоричного: «Где ты был?!», попробуйте нечто мягкое: «Как прошел день», «Как у тебя дела на работе» и аналогичные вопросы. Такие вопросы вызовут не раздражение, а нежность и понимание, что вторая половинка заботится и волнуется.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Но обязательно следите за тоном и взглядом! Резкий или равнодушный тон превратит нейтральный вопрос в обычный, который задают ради «галочки» и успокоения своей совести. А равнодушный взгляд только добавит раздражения и неприятия разговора.
6. Организовывайте досуг.
Боитесь, что без вас вторая половинка легко и быстро найдет вам замену? Тогда организовывайте досуг таким образом, чтобы вы постоянно были рядом друг с другом. Например, совместно посещайте городские культурные мероприятия или гуляйте по городу. Отдыхайте за пределами «семейного гнезда».
А для тех, кто считает, что лучший отдых – это смена деятельности, стоит учитывать, что совместное решение бытовых проблем может очень быстро надоесть. Поэтому сильно не злоупотребляйте рутинными заботами.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024