Часто можно услышать, что человек имеет завышенную или сильно заниженную самооценку. Следом идет рекомендация по коррекции этой психологической «конструкции», которая сопровождается потоком аргументов, объясняющих как важно каждому уважающему себя человеку иметь стабильную и адекватную самооценку.
Стоит сразу отметить, что такая «золотая середина» между заниженной и завышенной самооценкой у некоторых людей есть. Согласно общему определению: «Адекватная самооценка – это совокупность внутренних качеств и соответствие собственного мнения о самом себе с реальными возможностями».
В Интернете легко найти множество бесплатных тестов, которые помогают узнать определить вашу самооценку. Но стоит понимать, что эти результаты могут быть неточными. Поэтому стоит обратить внимание на некоторые качества и поступки, которые четко и ясно говорят, что у вас адекватная самооценка.
На какие качества и поступки стоит смотреть
1. Спокойная реакция на критику.
Большое количество людей воспринимает критику («пустую» и конструктивную) крайне эмоционально: от громкой радости до возмущения и ругани. Ситуация зависит от того, что было сказано человеку (и какая у него самого самооценка).
Человек с адекватной самооценкой показывает чудеса самообладания. При критике в свой адрес перед большим скоплением людей – не пугается. При избыточной похвале в свой адрес – спокойно и с достоинством принимает «восхваляющую оду», благодарит оратора за оценку своей деятельности. А при подчеркивании недостатков – не обижается, не гневается и не строит планов мести, а, на удивление безмятежно, просит у критика совет по устранению перечисленных минусов.
2. Спокойно отстаивает свою точку зрения.
Современный мир давно доказал, что если у тебя нет силы (физической, денежной или духовной), то с твоим мнением считаться не только не будут, но и даже не дадут высказаться.
Адекватная самооценка помогает получить тот уровень духовной силы, при котором можно спокойно не только высказывать собственную точку зрения, но и выслушивать несогласных с ней, анализировать аргументы и приводить в свою защиту необходимые доводы. И да, как было сказано выше, спокойная реакция на критику окружающих помогает быстро реагировать при публичных выступлениях.
3. Отсутствует перфекционизм.
Один из «бичей» современного человека – это перфекционизм. Огромное количество людей сталкивается с ним в своей жизни. Как он может проявиться? Например, сотрудник на работе может буквально разрыдаться из-за того, что допустил в отчете опечатку. Или если кончились чернила в принтере при распечатке бумаг.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Другой пример: женщина может буквально себя «есть» за каждую допущенную ошибку: не так оделась, не то съела, не то сказала и так далее. «Золотая середина» между двумя крайностями помогает человеку принимать себя полностью (с каждым недостатком). Внимание человека фокусируется на достоинствах, достигнутых успехов и списке задач, которые требуется выполнить.
4. Человек не пытается что-то доказать окружающим.
Беда многих людей – это многочисленные попытки доказать себе, родным и окружающим, что вы чего-то стоите, достойны любви и внимания. Кстати, этим «страдают» люди и с завышенной самооценкой и с сильно заниженной.
«Золотая середина» помогает человеку сосредоточиться на собственных достоинствах и достигнутых успехах. Ведь такой человек действует по принципу: «Сравнивать нужно не с окружающими, а с самим собой». Поэтому обидные фразы на тему «Ты недостоин!» пролетают мимо, так как говоривший может услышать в ответ спокойное и резонное: «А давай проверим».
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024