К сожалению, редкие отношения могут идти по сказочному сценарию «И жили они долго и счастливо». Множество пар распадается по различным причинам. После расставания начинается болезненный этап для каждого человека – вычеркивание старой любви из своей жизни. Как же это сделать с минимальными потерями для себя… Давайте подробно разберемся в вопросе.
1. Уберите чувство вины.
Самое противное, что может только возникнуть после расставания – это чувство вины. Вы можете обвинять себя в том, что не удержали любимого, много скандалили или требовали от него, плохо за собой следили. Причин может быть масса, но стоит понять, что ситуация не так уж и критична. Помните, что в построении отношений (и в их разрыве) участвуют две стороны, но никак не одна! Итог: в том, что вы расстались, виноват и ваш бывший партнер.
2. Проведите генеральную уборку.
Чтобы помочь себе справиться с наплывом негативных эмоций и жалости к себе – проведите в своем доме генеральную уборку. Уберите то, что так или иначе эмоционально связывало вас с бывшим партнером, попробуйте сделать перестановку мебели и немного обновите интерьер. Такие простые действия принесут массу положительных эффектов! Например, вы не будете видеть вещи, связанные с прошлой «любовью» – значит быстрее восстановите свои душевные силы для того, чтобы двигаться дальше. А небольшая перестановка или обновление интерьера привлекут в вашу жизнь позитивные изменения! Также стоит отметить, что физическая нагрузка поможет уменьшить стресс в организме. А это положительно сказывается на состоянии каждого человека!
3. Проанализируйте прошлые отношения.
После того как вы чуть-чуть овладели своими эмоциями, стоит провести тщательный и подробный анализ прошлых отношений. Это потребуется для того, чтобы найти собственные ошибки, исправить их и уже по-новому строить взаимоотношения с другим партнером.
Чтобы провести анализ ситуации, выделите в своем графике 1 час. Возьмите листок и ручку. Далее четко пропишите вопросы и ответы на них. Вот примерный перечень вопросов, который может быть у вас: «Почему был выбран именно такой партнер», «Какие я допустил ошибки в отношениях», «Какие были «флаги, указывающие на скорый разрыв», «Что я не потерплю в отношениях», «Что мне стоит улучшить в себе, чтобы не допустить подобного» и аналогичные.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Не мстите.
Распространенная ошибка многих людей – это искать новые отношения ради того, чтобы бывший понял и осознал, кого он потерял (или какую ошибку совершил). Стоит отметить, что искать себе нового партнера с такой мотивацией не надо. Никто не даст вам гарантии того, что после новых отношений вы не получите еще большую психологическую травму. Важно также помнить, что не все бывшие возвращаются или начинают жалеть о содеянном. Лучше сосредоточьтесь на построении собственной счастливой жизни без бывшего любимого человека.
5. Начните жить без партнера.
Самое тяжелое действие, которое может только случиться после разрыва отношений – это жить без своего любимого человека. Это неизбежно. Вам придется привыкнуть к мысли, что рядом его не будет. Поэтому неплохим решением станет повышенная нагрузка на работе или увлечение спортом. Так вы сможете построить карьеру и физическую форму поддержать. Также неплохим вариантом будет командировка в другой город или путевка в санаторий.
Сразу стоит отметить, что это – не побег от проблемы. Вам банально требуется время, чтобы взять себя в руки, привыкнуть к новой реальности и понять, что вы хотите в своей дальнейшей жизни. Смена обстановки в этом плане помогает намного лучше, так как у психики не получается зацепиться ни за один «эмоциональный «якорь», который может быть в родном городе.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024