Шесть способов отразить психологическую атаку

В современном мире психологическая атака – практически норма. Каждый человек может с ней столкнуться в течение дня. И даже не один раз. Поэтому давайте подробно рассмотрим 6 способов, которые помогут отразить психологическую атаку.

1. Сохраняйте спокойствие.

Психологическая атака выбивает почву из-под ног человека. Естественная реакция в таких случаях – это паника или агрессия. Стоит немного успокоиться, привести мысли и эмоции в норму. Ведь импульсивные поступки могут привести только к вашему проигрышу. Следовательно, когда вы чувствуете, что эмоции начинают брать вверх, а вам еще требуется принять ответственное решение, то используйте многочисленные техники по сдерживанию гнева и минимизации стресса. К ним можно отнести: дыхательные упражнения, медитативные практики, ароматерапию, аффирмации.

2. Использование правильного предлога для прерывания разговора.

Один из самых распространенных методов для защиты от общения с манипулятором – это прерывание разговора под правильным предлогом. Это помогает покинуть «зону боевых действий» без лишних потерь. Но стоит отметить, что используемый предлог должен быть реалистичным. То есть, если вы сказали, что вам срочно нужно позвонить другу или родственнику, то сразу звоните. Не откладываете это дело на потом. Иначе вас выставят обманщиком.

3. Смена темы разговора.

Еще одна часто используемая техника, чтобы избежать воздействия манипуляций – это смена темы беседы на другую (спокойную и нейтральную). Так вы сможете избежать неприятных последствий и выиграете чуть-чуть времени для моральной подготовки.

Но стоит сразу отметить, что переход на другую тему должен быть максимально корректен, так как при резкой перемене вы только явственно продемонстрируете, что именно эта тема для вас крайне болезненна и нежелательна. Поэтому не стоит удивляться, что через некое время манипулятор опять поднимет данную тему.

4. Задавайте встречные вопросы.

Психологическая атака – это подавление личности. Чтобы минимизировать давление, используйте технику встречных вопросов. Например, вас обвиняют в некомпетентности при выполнении рабочих задач. Тогда задавайте конкретные вопросы о том, что именно послужило основой для такого вывода, какие есть доказательства, кто проводил проверку, как оценивали и так далее. При использовании такой техники важно сохранять спокойствие, так как ответные вопросы не нравятся манипуляторам. Следовательно, на вас может обрушиться шквал эмоциональных обвинений.

5. Попробуйте договориться.

Этот метод защиты хорош в том случае, когда другие техники защиты лучше не использовать (риск непредсказуемых последствий). Смысл техники: заключение соглашения между вами и манипулятором на выполнение определенной работы. Но вам нужно четко прописать условия выполнения. Да-да, именно прописать. Устная договоренность здесь не поможет. Аргумент с вашей стороны может быть: «Я боюсь забыть, поэтому записываю». А потом вы можете использовать эти записи, чтобы обезопасить себя.

6. Использование «Маски».

Эта техника требует сильного контроля над собой и собственными чувствами. Ее смысл заключается в том, чтобы создать в глазах манипулятора и его окружения личность, с которой даже неинтересно разговаривать. Этим вы избежите внимания со стороны манипулятора и множества проблем, которые с ним связаны. Но для этого вам нужно будет долго и кропотливо работать, чтобы не только создать, но и поддерживать выбранную вами роль «серой и незаметной мышки». Если вы не чувствуете в себе таких моральных сил, то лучше даже не начинайте использование этой техники, так как можете легко испортить собственную репутацию в глазах окружающих вас людей.