Людям свойственно перемещаться между городами и странами. Если мы приезжаем куда-то на несколько дней, или даже недель, то это воспринимается просто как интересное путешествие, с поверхностное исследованием местной среды обитания. Но, когда человек переезжает в другое место надолго, а, может быть и навсегда, ему нужно адаптироваться таким образом, чтобы почувствовать себя своим в новой обстановке. Что может этому помочь?
Адаптация включает в себя несколько важных факторов – психологических и технических. Психологические подразумевают понимание того, зачем и что вы делаете, как сделать это быстрее, как настроиться, как изменить мировоззрение, максимально использовать гибкость мышления. К техническим факторам можно отнести владение языком и его особенностями, профессиональные навыки, наличие финансов на первое время. Здесь нам интересны некоторые психологические особенности, которые помогут адаптироваться на новом месте быстрее.
Осознайте, что вы хотите
Для начала, вам нужно понять, что именно, в другом месте вам нужно. Что вы собираетесь там делать и какие шаги на ближайшие месяцы вы предпримите. Иначе говоря, конкретизируйте цель. Чем подробнее вы будете себе ее представлять, тем больше вероятность, что вы избежите неприятных сюрпризов. К тому же, параметры цели и временные рамки будут служить индикаторами достижения.
Примите решение и двигайтесь вперед
Примите важное решение – о том, что вы хотите здесь остаться, стать своим и, готовы для этого меняться. Это принципиально, поскольку нельзя чувствовать себя уверенно в другом месте, если все ваши мысли сосредоточены на прошлом, остались там, где, прошла ваша предыдущая часть жизни. От этих воспоминаний вовсе не требуется отказываться. Просто не надо в них постоянно сбегать. Человек, который разделяется с местом, которое ему дорого, при малейших проблемах склонен пробуждать в себе воспоминания о том, как ему было хорошо там, где он был. Если это происходит не часто, то позволяет пережить тяжелые обстоятельства. Но, если это происходит систематически, если человек начинает жить прошлым, то он никогда не станет своим там, где он сейчас находится.
Знаете, есть люди, уехавшие в другую страну и, которые даже через 10 лет так и не выучили языка, которые смотрят трансляции телевидения своей родной страны и общаются исключительно с соотечественниками. Тогда возникает вопрос, а зачем надо было вот это все, если здесь в новом месте есть только ваше тело, а ваше сознание, мысли, чувства совершенно о другом? Это же, как минимум, тяжело переносить, и может вызывать серьезные страдания и противоречия. Совершенно очевидно, что это не адаптация, а, фактически, ловушка, в которую человек помещает себя добровольно.
Для нормальной адаптации вам потребуется вести себя ровно противоположным образом.
Никто не несет ответственности, кроме вас
Хорошенько осознайте, что ваша адаптация на новом месте зависит только от вас. Это только ваша ответственность. Никто не будет и не должен отвечать за это, но только вы. Это нужно вам и, возможно, больше никому. Так что это ваше решение и ваша ответственность. Это очень важно. Это понимание делает ваше мышление конструктивным и нацеленным на решение проблем, а не ожидание какой-то мифической помощи.
Придерживайтесь местного культурного кода
Даже в разных городах одной и той же страны есть определенные различия в правилах поведения. Более того, даже в границах одного пункта они будут тоже не однородны. Но, вы всегда сможете выделить группу, с которой вы себя соотносите. Таких ассоциаций может быть несколько – и по финансам и по манере речи и по соответствующим ценностям, по роду занятий, образу жизни. Придерживайтесь тех правил поведения, которые есть в группе, в которую хотите войти.
Ваша задача не копировать людей настолько, чтобы они считали вас абсолютно своими – это не обязательно. Ваша задача состоит из двух частей: чтобы ваша поведение было достаточным для того, чтобы «не резало» глаза другим людям и, вторая – чтобы вы набрали достаточно опыта, чтобы присвоить статус «местного жителя» самому себе.
Не приезжайте со списком фантазий
Когда люди куда-то едут в поисках лучшего, то, чтобы было легче решиться, они склонны идеализировать это место и, одновременно критиковать то, что есть. Так вот, это только мешает лучшей адаптации. Старайтесь не слишком фантазировать. Если вы уже не жили в этом месте раньше, то вы никогда не угадаете, с чем столкнетесь. Заниженные ожидания в этом смысле даже полезнее.
Будьте гибки
Если вы куда-то переезжаете, то вы должны понимать, что образ жизни, мыслей, ценности, поведение людей там могут быть другими. Если вы думаете, что вы сможете остаться собой, который был раньше, и, вместе с тем стать своим на новом месте, то это наивное понимание реальности. Так не бывает. Вам следует помнить, что так, как привыкли жить вы – не единственный «правильный» способ. Собственно, правильного способа жизни не существует вовсе. И то, что могло быть ценно для вас, в другом сообществе может вызывать снисходительные улыбки. Старайтесь менять свое мировоззрение, в этом нет ничего страшного. Не забывайте, что отказываясь от чего-то, вы просто приобретает что-то другое. Будьте гибкими
Учитесь общаться
Правильное общение – ключ ко всему. К счастью, это то, чему можно научиться. Не стоит пренебрегать этим. Вспомните, отношение к людям, которые говорят неправильно, с акцентом, не так строят фразы? Оно интуитивно другое. Как правило, они кажутся не слишком разумными, даже если в три раза образованнее и умнее всех присутствующих. Так что учитесь общаться так, как принято в нужной вам среде. Это необходимо.
Раз тут живут люди, то и вы сможете
Не надо слишком беспокоиться о том, что у вас что-то не получится, вы чего-то не сможете. Среднестатистическая жизнь в быту ориентирована на среднестатистических людей. Это означает, что в любой стране сложность жизни невысока. Возможно, вам потребуется умение пользоваться хитрыми автоматами по продаже билетов, но, поскольку, очевидно, местные дворники с этим справляются, то почему бы не справиться и вам?
Попросите помощи
Находясь в новом для себя месте, вам понадобится кто-то, кто мог бы научить вас особенностям поведения, которое поможет вам быстрее вписаться. Помимо всего прочего, если вы сможете найти такого человека, или группу людей, это еще и отличная возможность завязать первые знакомства, поскольку большинству людей нравится кого-нибудь опекать, так что, возможно, вы получите массу полезной информации и хороших знакомых. Таких людей вы сможете найти на работе, или же среди своих знакомых, которые, возможно живут где-то поблизости.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Не сидите дома
При любом удобном случае выбирайтесь на улицу. Ходите по магазинам, привыкайте к ритму жизни, изучайте, как ведут себя люди, общайтесь, хотя бы с продавцами. Таким образом, вы будете в меньшей степени подвержены размышлениям, о том, как все непросто и не так, как вы ожидали и будете ощущать причастность к новой жизни.
Регулярность
Хорошей и быстрой адаптации способствует постоянство ваших действий. Любая регулярность. Например, вы каждую субботу или каждый вечер заходите в свою любимую кофейню и покупаете стакан кофе, не забывая обмолвиться парой слов с барменом. Или, посещайте что-нибудь еще, кроме работы. Спорт-клуб, фитнес, кружок рисования, в общем, что угодно. Это и новые знакомства и дополнительное развлечение. Узнайте, чем заняты люди на вашей работе. Возможно, там принято коллективное посещение каких-то мероприятий. Обязательно в этом участвуйте.
Общайтесь в соцсетях
Новое место не означает, что вам надо порвать все старые контакты. К счастью, поддерживать их в наше время легко и просто – через соцсети и другие средства быстрой коммуникации. Так что периодические контакты со старыми друзьями, коллегами, семьей внушают вам спокойствие и уверенность. Если вы пока не полностью адаптировались на новом месте, старые контакты поддерживают вас и не дают разочароваться в себе.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024