При наличии любой физической боли мы пытаемся исправить ситуацию, обращаясь к врачу. Так происходит только потому, что мы осознаем происходящее с нами.
Однако, когда в нашей жизни присутствует эмоциональная боль, действует наше подсознание. В бессознательной части разума запускаются различные защитные механизмы, деятельность которых часто направлена на избегание источника боли, подавление болезненных ощущений, преобразование энергии боли в другие виды энергии для того, чтобы дать им выход. Именно поэтому часто люди не обращают внимания на процессы, происходящие в их психике, и игнорируют их. Когда человек страдает от эмоциональной боли, в большинстве случаев он даже самому себе не в силах объяснить, что с ним происходит, но при этом чувствует себя плохо.
Подсознание нацелено на защиту нашего здоровья, психики и нормального самочувствия, оно заботиться о непрестанном поддержании баланса, и запускает эти оборонительные механизмы автоматически, независимо от нашего желания или принятого решения. Любая боль, в том числе и эмоциональная, идентифицируется нашим подсознанием, как угроза выживанию. Подсознание не делит боль на душевную или телесную. Разница только в одном нюансе – эмоциональная боль первична, а за ней уже следует и возникновение телесных ощущений. Если подсознание не передаст нервные импульсы в мозг и не пошлет сигнал о боли, проблема не будет решена, поэтому в человеческом теле эти процессы являются автоматическими и не поддаются контролю – это важный фактор выживания. Если же ничего не предпринимается для устранения боли, одни неприятные ощущения накладываются на другие, то растет и эмоциональная боль.
Умственная и эмоциональная усталость – что делать?
Наши защитные механизмы
Конечно же, можно было бы предположить, что подсознание самостоятельно справится с эмоциональной болью, и ничего не предпринимать. Однако, такого эффекта не будет. Время не лечит, подсознание тоже. Помощь бессознательной части нашего разума заключается лишь во временной блокировке боли, снижении ее интенсивности для обеспечения выживания. Подсознание работает в случае душевной боли, как инъекция наркотического анальгетика при сильном ранении, чтобы избежать болевого шока. Но, подсознание не решает проблему, лишь минимизирует страдания и смягчает боль, а эмоциональную рану придется лечить самостоятельно.
Если же ничего не делать, источник боли никуда не исчезнет, и в будущем будет давать знать о себе, если не в виде эмоциональных и психических проблем, то в виде психосоматических заболеваний. Поэтому, крайне важно, оправившись от боли заняться избавлением от ее причин. Если источник боли, то есть душевная травма не будет признана и проработана, последствия от нее могут умножаться и усугубляться, вплоть до развития серьезных психиатрических проблем.
Как исцелить душевную боль?
Прорабатывать психологические травмы и лечить эмоциональную боль можно с психотерапевтом или же самостоятельно. Однако, важно понимать, что бездействие в данном случае может обернуться плачевными последствиями. Мы не были рождены для того, чтобы страдать и ответственность за счастье ложиться только на наши плечи! Поэтому, необходимо действовать. Давайте посмотрим, что можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста.
Для того, чтобы исцелиться от душевной боли важно пройти три этапа, причем в определенной последовательности. Необходимо рассмотреть каждый из них, чтобы понимать принцип действия.
Манипуляция: раздаем упреки или «Это все из-за тебя»!
Признание
Когда мы оказываем себе первую помощь при телесном ранении, мы начинаем с осмотра раны, оценки ситуации и обработки, чтобы предотвратить проникновение инфекции и заражения. Точно так же обстоят дела с первым этапом лечения эмоциональной боли. Прежде всего, важно взглянуть и оценить проблему. Важно высвободить ее через слова, чтобы она из подсознания перешла в ту часть нашей души, которую мы осознаем и на которую мы имеем влияние. Назовите эмоции, которые причиняют вам боль, идентифицируйте их, признайте наличие боли и проблемы, осознавая ее суть.
Принятие
Эмоциональную боль, как и телесную болезнь, необходимо пережить. Науке не известны такие волшебные таблетки и методики, которые могли бы совершать исцеление за одно мгновение. В случае с телесными болезнями даже прием препаратов требует от организма отклика в виде иммунной реакции, а на восстановление требуется время. Так же и с эмоциональной болью – от нее не нужно прятаться, и чем раньше мы позволим себе пережить ее, тем быстрее наша психика сконцентрирует ресурсы на устранение проблемы. Примите то, что вы чувствуете, не пытайтесь этому сопротивляться и дайте себе свободу в том, чтобы просто прожить те эмоции, которые вы идентифицировали. Помните о том, что эмоциональная боль субъективна и относительна, мы чувствуем ее настолько интенсивно, насколько позволяем ей завладеть нами. Но, не стоит этого делать. Не давайте боли контролировать вас, наоборот, возьмите ее под контроль, позволяя себе проживать ее.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Освобождение
И завершающий этап терапии – прощение и освобождение. Для этого этапа нужно время, как и для рубцевания телесных ран. Не ожидайте, что эмоциональная боль пройдет для вас бесследно – от нее тоже останутся шрамы, которые не будут болезненными, но при этом навсегда осядут в вашей памяти. Если вы позволите себе освободиться от пережитой боли и начать движение вперед, простив виновника своей психологической травмы (себя или другого человека), ваши воспоминания не будут болезненными. В них будут присутствовать эмоции, но они больше не смогут вас ранить.
Прокрастинация – как с ней бороться?
Эмоциональная боль – причина многих психических проблем, которые могли бы не развиться, если бы мы вовремя разбирались с каждым травматическим событием и его последствиями. Важно понимать, что не только наше тело нуждается в заботе и уходе для поддержания здоровья, но и душа, без должного внимания может подвергаться заболеваниям и страдать. Если самостоятельная проработка травмирующего события не дала должного эффекта не стоит затягивать с визитом к специалисту – вовремя оказанная помощь сможет остановить вереницу последствий, которые сопровождают душевные травмы.