Прокрастинация – это откладывание дел «на потом». Она возникает по разным причинам и, надо сказать, очень весомым. Очень часто прокрастинация имеет настолько неожиданные проявления, что обнаружить ее без очень хорошего понимания себя бывает чрезвычайно сложно. Прокрастинация, возникающая из-за обиды, это только один ее вид, весьма распространенный и далеко не всегда очевидный.
Прокрастинация – это серьезно
Прокрастинация часто не считается проблемой. Поэтому очень часто можно встретить простые рекомендации по ее преодолению вроде «возьмите волю в кулак», «просто сделайте это», «не думайте об этом». Это, скорее, может помочь в случае, когда человек ленится, или же не слишком сильных проявлениях прокрастинации.
Прокрастинация опасна тем, что в ее основе, как правило, находятся наши глубинные сложности, связанные с искаженным представлением о себе, о влиянии на нас других людей, о нашем месте в обществе. Это то, что нарабатывается в детстве и, соответственно, не всегда поддается легкой корректировке.
Обида
Обида – это чувство, которое возникает, когда мы ощущаем несправедливость, допущенную по отношению к нам. Обида – составное чувство, в котором могут присутствовать страх и гнев и, возможно, печаль.
Как мы реагируем на обиду?
Основных реакций на обиду две. Первая – активная, в духе «бей», предполагает резкий ответ оппоненту, попытка немедленно восстановить статус-кво.
Вторая реакция – это «проглотить» обиду, уйти от активного проявления недовольства. Особенно тягостно это бывает в том случае, когда вы хотели бы высказаться, достойно ответить, что-то сделать с обидой и человеком, от которого она исходит, но, в силу тех или иных обстоятельств, у вас нет такой возможности.
Обижаться можно не только на человека, можно обижаться на систему, обстоятельства, даже погодные явления.
Реакция, при которой мы вынуждены «проглотить» обиду, делает нас жертвой несправедливости. При этом, не имеет значение, действительно ли она допущена в отношении нас, или же это нам только показалось. Важно, что обработали обиду мы именно как жертвы.
Быть жертвой означает, что в отношении нас было применено насилие и мы, в этой связи что-то вынуждены делать.
Жертва не вступает в прямой конфликт, жертва всегда выбирает пассивное противостояние. Быть жертвой, чувствовать себя жертвой – невыносимо для нашей самооценки. Поэтому противостояние происходит, но часто в виде скрытого саботажа. Собственно, так и рождается прокрастинация от обиды.
Механизмы прокрастинации из-за обиды
Например, шеф не оценил ваш грандиозный труд, который, как вам кажется, был проделан идеально и заслуживал самой лучшей оценки. С шефом спорить, как известно не слишком хорошая идея, так что вы обижены, промолчали и, как один из вариантов, начинаете делать свою работу хуже. Начинаете затягивать, саботировать и, возможно, причинять другой вред своими действиями. В вас горит огонь обиды и вы его выражаете через прокрастинацию. Вы можете думать «Зачем это все? Для кого я стараюсь?». Помните выражение «руки опускаются»? Это вполне соответствует внутреннему ощущению прокрастинатора.
Или, например, прокрастинация может быть связана с обидами, которые никак не были спровоцированы вашей текущей трудовой деятельностью. К примеру, вас обидели, вы чувствуете себя жалким и никчемным. В такой ситуации можно перестать что-либо делать, поскольку вы ощущаете, что такому «жалкому» существу не нужен успех, он все равно его недостоин.
В реальности же подобное мученичество может транслировать несколько разных сигналов, в зависимости от обстоятельств обиды и того, кем она нанесена. Например, если вас обидел близкий человек, то ваше ничегонеделание демонстрирует ему, как вы страдаете, что даже не можете ничего делать. Это вызывает чувство вины, возможно, извинения, наказывает обидевшего.
Вы можете использовать обиду и прокрастинацию, например, для контроля ваших отношений (манипулятивно). То есть, если вас что-то не устраивает, то, вы обижаетесь – прокрастинируете и получает нужную реакцию партнера. Прокрастинация в данном случае выступает, как видимое проявление вашей обиды, которое будет заметно и на которое отреагируют.
Конечно, не стоит приписывать прокрастинаторам какую-то расчетливость, беспринципность и злонамеренность. Как правило, это не так, и большинство из них просто освоило такую реакцию, даже не понимая толком, что именно происходит и почему они реагируют именно таким образом.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
При этом, конечно, прокрастинация далеко не обязательная реакция на обиду. Например, жертва может наоборот, загрузить себя работой до изнеможения, считая, что заслужила это.
В общем, обида, жертвенность, мученичество считаются достаточным основанием, чтобы прокрастинировать. Обратите внимание, что если это происходит где-то в трудовом коллективе, то саботаж только подтвердит мнение руководства, что вы действительно не слишком хороший сотрудник. Так что, если вам нужна эта работа, то есть смысл изменить отношение к обидам и решать эту проблему как-то иначе.
Вектор изменений
От прокрастинации вообще и возникающей от обиды, в частности, не просто избавиться. Основное направление изменений находится в принятии ответственности на себя. То есть, реакции, которые вы транслируете себе и окружающим принадлежат именно вам. Конечно, вас действительно могут задевать другие люди и наносить вполне реальные обиды. Но, как вы используете эту ситуацию и как справляетесь с обидой, а, вместе с ней и с прокрастинацией – это ваше дело. И, только вы сами можете принять решение о том, что вы готовы эту ситуацию изменить.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024