Замкнутостью называется неспособность или нежелание идти на контакт с обществом. Большую часть времени люди с данной проблемой проводят в «своём мирке». Они с трудом пускают незнакомцев в своё окружение, испытывают сложности на работе и в личной жизни.
Причины замкнутости
Причины замкнутости кроются в детстве, но могут возникнуть и позже в связи с травмирующими событиями.
1. Страх
Замкнутость развивается из-за боязни быть уязвимым. Замкнутые индивиды избегают неловких ситуаций, бояться выглядеть смешно или глупо в глазах других.
2. Обида
Личности, склонные к похожим проблемам, не делятся внутренними переживаниями. Им сложно говорить с другими о себе, о прошлом, о семье. Травма может быть родом из детства: насмешки в школе, развод родителей. Накапливаясь, обида превращается в злость и агрессию.
3. Критика
На развитии детей неразумная критика сказывается плохо. Грубые замечания учителей, родителей, окружающих людей могут привести к появлению замкнутости.
4. Неуверенность в себе
Низкая самооценка отдаляет личность от общества. Человек выдумывает идеал, от которого, по его мнению, он далёк. Самый простой выход – не контактировать с людьми.
5. Психологическое потрясение
Психологические травмы меняют человека и его мировоззрение. Потрясение в любом возрасте несёт за собой негативные последствия, однако, дети более уязвимы.
Серьёзную психологическую травму получают дети, которые оказались в детском доме. Так же на дальнейшее развитие маленькой личности могут повлиять смерть близкого человека, развод родителей.
Проявление в обществе
Замкнутые люди акцентируют внимание на своих мыслях, чувствах и переживаниях. Их фразы построены коротко и лаконично, что затрудняет общение. Проявляется замкнутость как в поведении, так и во внешности.
Замкнутый индивид не отстаивает своё мнение, не делится впечатлениями, всегда остаётся «в тени». Желание находится в центре внимания отсутствует, из чего вытекают проблемы в построении карьеры. За внешним равнодушием и серьёзностью скрывается буря эмоций. Руки застенчивый человек всегда держит в карманах, избегая зрительного контакта с собеседником.
Замкнутость по-разному проявляется у мужчин и женщин. Мужчины замыкаются из-за стрессовых ситуаций, погружаясь в хобби, которое помогает вернуться в колею. Женщинам труднее справиться с застенчивостью, что ведёт к риску остаться в одиночестве.
Советы для замкнутых.
Бороться с замкнутостью важно и нужно. Иначе пассивное отношение к проблеме приведёт к необратимым последствиям.
1. Отсутствие любви к себе – основная причина неуверенности. Можно начать чаще рассматривать себя в зеркале, отмечая при этом достоинства. Такой метод способствует принятию себя и повышению самооценки.
2. Ограниченный круг общения может ставить в тупик. Расширяя его, не стоит сразу знакомиться в реальной жизни. Для тренировки отлично подойдут социальные сети, групповые чаты в играх.
3. Во время стресса дыхание и ритм сердца учащаются, что только усугубляет состояние. Дыхательная гимнастика поможет расслабиться и избежать состояния паники. Счёт ведётся от 1 до 10 на выдохе с паузой от 2 до 4 секунд между вдохами.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Родителям замкнутого ребёнка стоит проявить больше внимания и чуткости. В этом помогут психологические игры, а также творческие кружки.
5. Увлечение станет замечательным способом снять напряжение и завести новые знакомства по интересам. Список хобби может быть разным в зависимости от умений и желаний человека. Стоит обратить внимание на танцы, волейбол, баскетбол, рисование на свежем воздухе.
В некоторых моментах замкнутость может пойти на пользу. Умение углубляться в собственный мир помогает вжиться в любую роль, и способствует творческому процессу.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024