Каждый человек бывал в ситуации, когда нет сил или желания выполнять какую-то нужную работу. Кто-то с каждого понедельника начинает худеть, кто-то с завтрашнего дня наводить порядок в доме. Что происходит в понедельник или «завтра» знают все. Ничего не меняется. Дело тут вовсе не в слабом характере или отсутствии мотивации – всему виной является банальная лень.
Просыпаясь в понедельник, человеку бывает лень встать и пойти на пробежку, он не хочет идти на работу или выполнять какие-то обязательства. Прежде чем начать борьбу с ленью, нужно убедиться, что она есть. Что нежелание заниматься спортом это не следствие дикой усталости, а под отсутствием стимула развиваться и двигаться не скрывается депрессия.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Если все хорошо, человек высыпается, он здоров, у него нет депрессии, и им правит лень – пора усвоить главное правило борьбы с ней. Звучит оно так: «Если хочешь что-то сделать, сделай это сейчас или никогда уже не делай». На практике звучать это будет следующим образом: «Если хочешь написать отчет по работе, сделай это сейчас или жди, пока тебя уволят». Почему так жестко. С ленью нельзя бороться – ее можно только искоренить.
Что необходимо сделать, прежде всего, для искоренения этой вредной привычки:
- Хорошенько отдохнуть: выспаться, спокойно поесть, прогуляться в гордом одиночестве, провести целый день в кровати или просто сходить с друзьями в бар.
- Распределить приоритеты. Бывают случаи, когда лень это следствие того, что человек ставит перед собой слишком много задач. На один день у человека должно быть не больше трех приоритетных целей.
- Поставить конкретные и достижимые цели. Должна быть одна масштабная цель, две небольшие, и много маленьких. Когда все распределено таким образом человеку легче и проще к чему-то стремиться и чем-то заниматься.
- Мотивация. К сожалению одним из самых частых причин лени является отсутствие мотивации. Важно научится правильно подбадривать самого себя.
- Найти вдохновение. Особенно важен это пункт для творческих личностей. Здесь важно понимать, что вдохновение и творчество нужно не только писателям или художникам. Если вдохновения взять неоткуда, можно вспомнить детство, купить цветные карандаши и раскраску, найти уединенное место в доме и в полной тишине позаниматься.
geralt / Pixabay - Пять минут движения. Когда лень накатывает очередной волной необходимо нужно просто сменить занятие. Замечательно если в это время человек займется танцами или просто попрыгает.
- Навести уборку. Наиболее частой причиной лени на работе является гнетущая обстановка и захламление стола. Чем чище квартира, в которой проживает человек, там меньше ему хочется лениться. Чем больше место за рабочим столом и чем оно приятнее обустроено – тем больше шансов выполнить работу быстро, качественно и в срок.
- Обновить гардероб или сменить стиль. Порой причиной лени является банальное чувство неуверенности в себе и собственной привлекательности.
Лень – это просто неприятное ощущение. Все что нужно для ее искоренения это желание и постоянное движение.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024