Конфликты случаются даже в самых близких отношениях, но разногласия не должны разрушать любовь и угрожать доверию.
Какого поведения следует избегать, если вы не хотите все испортить?
1. Молчаливое сопротивление, саботаж, отказ общаться или, наоборот, преследование партнера
Если только один из вас не профессиональный мим, ваше молчание сильно заденет партнера. Точно так же, если вы внезапно встанете и уйдете, оборвав разговор на полуслове, это разрушит доверие. Желание взять тайм-аут совершенно нормально, но предупредите партнера, что вы собираетесь сделать.
Если он сам просит сделать перерыв, дайте ему время. Даже если вы считаете, что за этим скрывается намерение потянуть время, конструктивного разговора не получится, пока только один из вас готов к диалогу. Не преследуйте партнера и не пытайтесь задержать его, не давая уйти.
Как справиться с жизненным стрессом?
2. Вы даете обещания, но не намерены их исполнять
Будьте искренни. Не соглашайтесь просто ради того, чтобы положить конец спору. Не играйте в игры. Это разрушает доверие и создает гораздо больше проблем в будущем.
3. Вы не говорите, что вы хотите
Спросите себя – и партнера – что каждый из вас хочет. Если вы настроены, чтобы вас просто выслушали, так и скажите. Если вам нужно что-то изменить, объясните, что вы хотите и почему. Затем предоставьте партнеру такую же возможность. Многие ссоры, которые случаются снова и снова, можно предотвратить, достаточно прямо спросить партнера: «Что ты хочешь?»
4. Вы обвиняете или стараетесь пристыдить друг друга
Мир и без того переполнен чувством вины и стыда. Проявите свою уязвимость, будьте открытыми и включенными в диалог. Поддержание связи гораздо более важно в отношениях, чем вопросы, по которым вы расходитесь во мнениях.
5. Вы обращаете внимания на различия, а не на сходство
Ищите согласие, а не камень преткновения. Если вы хотите мирно завершить переговоры, начните их с фразы: «Думаю, мы оба беспокоимся о здоровье детей и надеемся, что все изменится к лучшему. Мне кажется, мы хотим достичь одного и того же, но разными способами». Не превращайте дискуссию и обмен мнениями в соревнование, чей метод решать проблемы правильнее.
6. Вы живете по принципу «око за око, зуб за зуб»
Выразите готовность сделать первый шаг навстречу компромиссу. Самые непримиримые разногласия тают, когда один человек говорит другому: «Ты прав, я совершил ошибку», «Я действительно хочу решить эту проблему и готов начать вести себя по-другому» или «Извини, если мои поступки причинили тебе боль. Я совсем не хотел этого».
7. Вы используйте информацию, которой партнер поделился с вами, против него
Пройдет немало времени, прежде чем он вновь станет искренен с тем, кто однажды предал его доверие.
8. Вы считаете, что конфликт – это очень плохо
Когда вы близки с человеком, конфликты возникают естественным образом. Это нормально и свойственно всем людям. Но если вы избегаете конфликтов, проблемы уходят в подполье, а негативные чувства остаются подавленными глубоко внутри. Со временем чувства усиливаются, а проблемы накапливаются, и разрешить их становится все труднее.
Люди меняются и отношения меняются вместе с ними. Даже пары, которые отпраздновали золотую свадьбу, продолжают узнавать новое друг о друге. Это помогает им сохранять свежесть отношений. Конфликт – это возможность укрепить связь с партнером. Никакие отношения нельзя считать серьезными, пока пара не преодолеет первый большой кризис или ссору.
9. Один из вас хочет «выговориться», а другой начинает поучать в ответ
Если партнеру необходимо выплеснуть свои чувства, внимательно выслушайте его. После признания эмоций друг друга, вам будет легче найти вариант, который устроит обоих. Обсуждая проблему, ищите взаимовыгодное решение. Все остальное приведет просто к затягиванию конфликта.
10. Вы делаете негативные сравнения
Не говорите партнеру, что вам удается лучше, чем ему. Даже если это чистая правда, не стоит упоминать об этом. Если вы не ищете способ ранить партнера как можно больнее (а зачем вам желать этого?) не говорите ему, что он далеко не так хорош, как ваш бывший.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
11. Вы хотите победить любой ценой
Ссоры близких не имеют победителей или проигравших. Вы предпочли бы разорвать отношения с убеждением, что победили в споре? Или вы хотите закончить спор, чувствуя, что вы оказались выше эмоций, проявили себя с лучшей стороны, были верны себе и отнеслись к партнеру с уважением и любовью?
Отношения бывают очень непростыми. Иногда следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы вернуть их в правильное русло. Это не значит, что вы опускаете руки. Это не признание неудачи. Даже лучшие спортсмены, актеры и руководители иногда нуждаются в руководстве и честном взгляде со стороны.
Поддерживайте связь друг с другом, даже если вы не согласны с партнером и переживаете бурный конфликт. Главное испытание для отношений – это умение не соглашаться, оставаясь союзниками, а не просто держаться за руки.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024