Большинство людей, у которых была диагностирована депрессия, сами мешают себе испытывать радость от жизни. Но во многих случаях депрессия имеет психологическое происхождение. Часто это следствие общего отношения к жизни, духовности (или ее отсутствия), жизненной стратегии, особенностей мышления, которые влияют на настроение.
Каким образом мы сами вызываем и усиливаем депрессию?
1. Мы слишком самокритичны
Разве это не в природе человека: считая, что не очень хорошо справляетесь с чем-то, вы предпочтете уйти?
Чтобы получать удовольствие от жизни, важно иметь увлечения, которые не раздражают и не доставляют огорчения.
Но когда люди слишком самокритичны, они не в состоянии пережить наполненную неловкостью и ошибками стадию освоения нового.
Как часто вы чувствовали себя неуклюжим, восклицая: «Я не справлюсь с этим!». Даже попытка начать читать новую книгу может вызвать такую реакцию!
Не имея возможности проводить время конструктивно, многие начинают скучать или обращаются к самоуспокоению, попадая в зависимость от наркотиков, алкоголя, или становясь шопоголиками.
Другие становятся настолько зацикленными на успехе, что страдает качество их жизни. У кого из нас не было знакомых, которые непрерывно работают, учатся или тренируются?
2. Мы слишком категоричны и нетерпимы
Склонные к самокритике люди осуждают и других людей.
У каждого из нас есть своего рода резервуар для гнева. Когда мы приближаемся к критической отметке, гнев переливается через край и заставляет нас взорваться.
Некоторые выражают гнев вовне и ведут себя агрессивно. Другие загоняют гнев внутрь себя и погружаются в депрессию.
Попытка вытеснить гнев приводит к развитию психосоматических заболеваний вроде мигрени, гипертонии или язвы.
Чрезмерный контроль над гневом порождает давление подобно напору воды, которая скапливается в дамбе. Если в реке слишком много воды, плотина может прорваться.
Когда давление слишком высоко, попытки сдерживать его вызывают панические атаки.
Слишком категоричный и нетерпимый человек медленно, но верно наполняет свой резервуар гнева.
3. У нас слишком высокие ожидания
Вы считаете, что всегда должны получать отличные оценки? Люди, не имеющие реалистичных стандартов, никогда не чувствуют себя успешными.
Это очень напоминает чрезмерную критичность, и два эти качества часто встречаются вместе.
Иногда трудно решить, какие из наших ожиданий оправданы и разумны. Многие неверно оценивают усилия, которые необходимы, чтобы добиться желаемого, но ожидают выдающихся результатов.
Например, если в решили похудеть, спросите себя: сколько недель вам понадобится, чтобы прийти в норму? Как долго придется ждать результатов соблюдения диеты? Сколько килограммов вы можете сбросить за полгода?
4. У нас нет чувства благодарности, и мы не ценим, то чем обладаем
Есть старая армейская поговорка: «Хороший день – это когда в тебя не стреляют». Люди, которые не ценят умиротворение и покой в себе, находятся в постоянном состоянии войны.
Способны ли вы замедлиться и испытывать благодарность за то, что имеете? Вы цените простые вещи вокруг себя?
Как много вещей вы не замечаете, считая само собой разумеющимся? Рассматриваете ли вы вашу жизнь как путешествие и процесс, или видите только результат?
5. Мы не ищем решения проблем
Люди копят обиды, которые наполняют резервуар гнева, потому что они остаются неразрешенными.
Но прощение со стороны одного обычно способствует раскаянию другого. Раскаяние ведет к изменениям, когда следует за искренним: «Прости, я больше не буду делать так».
Осознание и признание то, в чем необходимо раскаяться, имеет первостепенное значение. Нам необходимо отделить то, что мы можем сделать, от того, что мы не в силах контролировать.
Или во по-прежнему верите, что есть решение всех проблем?
6. Мы не умеем прощать
Если вы злопамятны, вы постоянно подпитываете свой резервуар гнева. Понимание ситуации приводит к принятию, которое способствует прощению.
Представьте, что вы поднимаетесь на переполненном эскалаторе и кто-то сильно толкнул вас. Вы разозлились. Вы воскликнули про себя: «Я не заслуживаю такого обращения, это несправедливо, кем они себя возомнили?».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
В этот момент вы оборачиваетесь и видите, что вас толкнул слепой человек. Способность к принятию и прощению поможет вам совсем по-другому воспринимать его поступок.
Умение прощать влияет на нашу способность к смирению. Гордыня заставляет вас думать: «Я злюсь на тебя, потому что ты поступаешь неправильно». Смирение заставляет спросить: «Почему я злюсь на тебя, когда я тоже делаю ошибки?»
Именно гордыня усиливает гнев и последующую депрессию.
[playbuzz-item item=”ab63d460-d16b-4e06-bbe3-a0e0c68d328b” wp-pb-id=”179154″]
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024