«Фирменный коктейль» из страха и нерешительности замешан на навязчивых мыслях: «Что, если?». Они возникают каждый раз, когда мы собираемся принять решение. Вы наверняка знакомы с этими голосами, которые живут в вашем сознании. Они парализуют ваше движение вперед нашептывая: – «Что, если она бросит меня?»;
– «Что, если я потеряю деньги?»;
– «Что, если меня уволят?»;
– «Что, если я не получу эту работу?»;
– «Что, если я выглядела глупо?»;
– «Что, если я все делаю неправильно?»
Звучит знакомо?
Мысли «Что, если?» настолько пугают вас, что вы боитесь искать ответ.
Предположим, вы спешите на важную встречу, изводя себя сомнениями: «Что, если я еду в неправильном направлении?». Да, если вы так и делаете, вы скорее всего заблудитесь. Но если вы заблудитесь, вы найдете правильное направление, используете GPS на телефоне или в машине, откроете карту, чтобы понять, где вы сбились с пути, или спросите дорогу у кого-нибудь еще. Один из этих вариантов непременно выведет вас на правильный курс.
Худший сценарий в том, что вы опоздаете на встречу или не доедете туда вовсе. Но нескольких звонков по телефону будет достаточно, чтобы предупредить вторую сторону или изменить ваше расписание.
Это не конец света, но если вы не уверены, что все пойдет как надо, вы зациклитесь на мысли: «Я заблудился и это ужасно». Это похоже на то, как если бы вы смотрели фильм ужасов, закрывая глаза в по-настоящему страшных местах.
В реальной жизни необходимо взглянуть в глаза самым страшным прогнозам, чтобы увидеть, реальна ли опасность на самом деле. Вам нельзя забывать, что, в отличие от фильма, вы можете создать собственную концовку, в которой герой получает отличный результат вместо пугающего.
Когда вы переходите прямо к ужасной концовке, вы используете стандартное искажение мышления под названием «Предсказание». У вас будто есть хрустальный шар, заглянув в который вы видите результат, основанный на самом ужасном сценарии. Разум советует вам либо готовиться к худшему, либо просто ничего не делать и замереть в ожидании ужасного исхода.
Ваш мозг мгновенно рисует детальную картину будущего на любое ваше «что, если», представив вас попрошайничающим на улице или одиноким, несчастным и всеми покинутым. Он как по волшебству придумает все что угодно, чтобы поддержать самую невообразимую идею.
Но результат непредсказуем и не подконтролен вам во многих случаях. И даже если ужасающее «что, если» случится, исход всегда можно изменить или исправить.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Жизнь – это сложный путь и очень редко одно решение или один поступок является определяющим.
Что бы ни означали ваши «что, если», скажите самому себе:
- Да, такое может случиться, но может произойти и что-то еще.
- Если случится что-то плохое, я разберусь с этим.
- Я не одинок, все испытывают страх, это часть жизни.
- Нерешительность подавляет и ослабляет меня, и я не смогу развиваться, если не преодолею ее.
- Если я сделаю ошибку, я исправлю ее.
- Если я собираюсь достать свой «хрустальный шар», я загляну в него с мыслями об успехе, а не ужасном сценарии.
Навязчивые страхи «Что, если?» — это не уникальный феномен, и ими легко управлять с помощью правильных инструментов.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024
- Чувство собственности, или несколько видов ревности - 9 апреля, 2024