Пять мифов о тревожности

Вы многого не знали о тревоге, с которой часто сталкиваемся в течение жизни. В какие мифы вы продолжаете верить?

Миф 1. Всегда заметно, когда кто-то беспокоится.

На самом деле люди, сходящие с ума от волнения, могут выглядеть совершенно спокойными. Образ тревожного человека, который переживает приступ паники и дышит в бумажный пакет, не всегда соответствует реальности.

Многие симптомы тревожности переживаются глубоко внутри, никак не проявляя себя. Например, учащенное сердцебиение и стеснение в груди – угрожающие симптомы, не всегда заметные даже опытному наблюдателю. То же самое относится к другим признакам беспокойства, например, боли в животе или головокружению.

Конечно, есть заметные симптомы, в частности, потливость, дрожание рук или покраснение лица, но они необязательно вызываются тревогой. Основная часть беспокойства может включать мысли: «Я скоро умру», «Я сойду с ума» или «Я выгляжу дураком». Если эти мысли не озвучиваются, вы не имеете понятия, что они приходят человеку в голову.

Миф 2. Если кто-то испытывает тревогу в одной ситуации, он будет беспокоиться в похожих обстоятельствах.

Поведение людей может сильно меняться день ото дня или даже от минуты к минуте. Некоторые лучше справляются с ситуациями, обычно вызывающими тревогу (например, движение по оживленной автостраде), если погода солнечная. В пасмурный день та же поездка вызовет сильное беспокойство. Другая переменная – настроение. Если вы в хорошем настроении, то успешнее преодолеваете тревожность. Радостный настрой снижает беспокойство. Немаловажен и такой фактор, как хороший сон. Если вы хорошо выспались накануне, все проблемы покажутся вам решаемыми и вызовут меньше тревоги.

Миф 3. Если кто-то тревожится, нужно попытаться успокоить его.

Конечно, неприятно, когда близкий человек испытывает тревогу. Появляется импульс воскликнуть: «Успокойся, все будет хорошо!». К сожалению, это бессмысленно по ряду причин.

Во-первых, собеседник вряд ли почувствует, что вы услышали и поняли его. Этот комментарий может оцениваться как пренебрежительный и обесценивающий масштаб проблемы.

Во-вторых, трудно успокоиться по команде. Будь это легко, собеседник уже сделал бы это. В конце концов, беспокойство – не самое приятное чувство.

В-третьих, не стоит спрашивать: «Ты пробовал заняться йогой?» или советовать: «Тебе следует научиться медитировать». Хотя йога и медитация помогли многим, тревожные люди часто сталкиваются с трудностями. Установка «отпустить все мысли» или «сосредоточиться на дыхании» без профессионального руководства может ухудшить их состояние и даже заставить потерять контроль над собой.

Миф 4. Тревожность – это признак слабости.

Тревожные люди многие годы пытаются справиться с беспокойством. Они встают каждое утро и заставляют себя делать вещи, которые их пугают. Им необходимо намеренно ставить себя в ситуации, которые вызывают тревожность, чтобы излечиться. Люди, которых страшит высота, поднимаются на небоскребы. Люди, боящиеся отказа, заводят разговор и приглашают на свидание незнакомцев.

Представьте, что вы ужасно боитесь кататься на «американских горках». Вы однажды попробовали и никак не можете решиться сделать это снова. Психотерапевт порекомендовал вам дважды в день подниматься на «американские горки», назвав это необходимой частью лечения. Вы бы согласились на это?

А тревожные люди находят в себе силы! Они готовы заглянуть в лицо своему страху и жить полноценной жизнью. Тревожных людей можно назвать какими угодно, только не слабыми. В большинстве своем это настоящие супергерои.

Миф 5. Тревожность – несерьезная проблема.

Мы все испытывали беспокойство и представляем, какие чувства оно вызывает. Но страдающие от тревожных расстройств отличаются от тех, кто испытывает стресс или просто нервничает время от времени. Тревога пронизывает их жизнь. Они избегают вещей, которые должны или хотят делать, потому что беспокойство встает на их пути. Тревожность становится по-настоящему серьезной проблемой. К счастью, этот вид расстройств успешно поддается лечению. Если вы страдаете от тревожности и это сказывается на качестве вашей жизни, смело обращайтесь за профессиональной помощью.