Присоединиться к нашему Telegram

Негативные переживания, чувство потери, депрессия и тревожность – очень непростые темы. Многие не имеют представления, как обсуждать их с друзьями и близкими. Люди часто не осознают, что слова – это не только слова. Слова способны придать нам сил и ранить в самое сердце. Они могут вдохновлять и разрывать на части.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Вот топ-10 фраз, чтобы помочь и выразить поддержку:

  1. «Все будет хорошо, как только ты определишься, какой путь выбрать». Вы даете человеку понять, что волнуетесь за него и готовы вместе разобраться с трудностями. Когда на нас обрушивается груз проблем, мы чувствуем себя менее подавленными, если рядом есть тот, кто держит нас за руку, болеет за нас и вдохновляет идти вперед.
  2. «Хочешь, чтобы мы поговорили об этом?». Подчеркните, что вы на его стороне.
  3. «Как у тебя дела?». Вопрос дает собеседнику возможность открыться и поговорить о своих переживаниях.
  4. «Ты хочешь, чтобы я помог тебе с…?». Просто слушайте, что вам ответят, это само по себе снижает тревожность и депрессивные симптомы.
  5. «Ты обсуждал это с врачом?». Этот вопрос показывает, что вы настроены оптимистично и верите, что проблема излечима. Кроме того, он позволяет собеседнику исследовать свои мысли и чувства относительно терапии.
  6. «Это не твоя вина». Мы часто упрекаем себя за события, которые находятся вне нашей власти. Вы можете винить себя за развод, за то, что у вашего мужа параноидальные мысли, а дети прогуливают школу. Самосаботаж усиливает ненависть к себе, угрызения совести или гнев. Утверждение: «Это не твоя вина» помогает снизить тревожность.
  7. «Ты не одинок». Эта фраза транслирует послание: «Я думаю о тебе» или «Я хочу поддержать тебя, пока ты ищешь свой путь».
  8. «Я много думаю о твоей ситуации». Хотя эту фразу могут воспринять это как попытку вести себя слишком покровительственно либо отмахнуться от чужих проблем, для многих она послужит большим утешением – особенно тем, чья жизнь совершенно вышла из-под контроля.
  9. «Тебе необходим перерыв». Когда вы слышите: «Ты просто устал» или «Тебе нужно отвлечься», пора задуматься о причинах того, почему вы так измотаны. Эта фраза дает трудоголикам «разрешение» почувствовать себя усталым и нуждающимся в отдыхе.
  10. «Ты чувствуешь, что..?». Задавать «наивные» вопросы, особенно человеку, который привык защищаться, эффективный психотерапевтический прием. Работая с трудными пациентами (в первую очередь, подростками и страдающими серьезными расстройствами), психотерапевты сознательно отступают от позиции «эксперта», чтобы клиент начал открываться и почувствовал себя более комфортно. Вопрос: «Скажи мне, ты чувствуешь то-то или то-то?» подразумевает, что вы не эксперт в чужих чувствах. Не делайте вид, что вы «жалеете» человека и не разговаривайте снисходительным тоном. Ваша цель – эмпатическое общение, проявление заботы и обеспокоенности чужими чувствами.

Приведенные выше утверждения рефлексивны и полны смирения. Говоря так, вы никогда не произведете впечатление бросающего вызов, высокомерного или авторитарного человека.

Десять фраз, которые можно сказать и десять фраз, которые говорить не нужно
Alexas_Fotos / Pixabay

Следующие 10 фраз не следует говорить тому, кто нуждается в поддержке:

  1. «Смирись!» / «Не бери в голову!» / “Забудь об этом!”/ «Да плюнь ты!» Эти восклицания используются, чтобы минимизировать ущерб. Они не выражают поддержку и редко воспринимаются позитивно.
  2. «Соберись!» / «Приди в себя!». Вы даете понять, что с человеком «не все в порядке», и ему нужно «стать лучше».
  3. «Почему ты так себя ведешь?». Хотя иногда нормально и даже полезно задать подобный вопрос, но в большинстве случаев он выглядит снисходительным, бесчувственным и даже провокационным.
  4. «Возьми себя в руки». Вы не верите, что человек на самом деле испытывает трудности, и считаете, что он может легко избавиться от негативных чувств.
  5. «Тебе нужно…» / «Тебе следует…». Попытка контроля унизительна. Независимые люди и те, кто привык быть самостоятельным, воспринимают чужие советы особенно остро.
  6. «Тебе не из-за чего грустить (или беспокоиться)». Так говорят люди, занявшие отстраненную и равнодушную позицию. Переделайте утверждение в вопрос: «Возможно, ты слишком строг к себе, потому что тебе не о чем грустить?». Это заставляет человека задуматься о своей реакции и подсознательно переключает на поиск источника негативных ощущений.
  7. «Многим еще хуже, чем тебе». Иногда полезно остановиться и оглянуться. Но подобный призыв может показаться бесчувственным и глубоко ранить человека.
  8. «Ты просто хочешь обратить на себя внимание». Эту фразу часто используют родители подростков. Даже если ваш сын или дочь действительно ищут внимания, акцент на этом может иметь неприятные последствия. Некоторые дети становятся еще более оппозиционно настроенными и умышленно ведут себя деструктивно.
  9. «Тебе не нужна помощь!». Депрессия и тревожные расстройства иногда протекают скрыто. Не замечая явных патологических симптомов, родители настаивают на том, чтобы их дети перестали «плохо вести себя».
  10. «Мне стыдно за тебя». Это утверждение опустошает и обвиняет. От него веет холодом. Вы даете понять, что вас совершенно не волнуют чувства собеседника, и вы лишь хотите, чтобы все было по-вашему.

Эти фразы, которые часто говорят члены семьи, друзья или коллеги, вызваны страхом или недостатком осведомленности. Страх возникает, когда человек, которого они давно знают, больше не ведет себя так, как они привыкли. Недостаток осведомленности приводит к тому, что люди делают замечания (иногда из лучших побуждений), которые больше вредят, чем помогают.

Помните, что слова несут жизнь и смерть. То, что мы говорим друг другу, сродни воздуху, которым мы дышим. Без него мы задыхаемся. Вдыхая чистый и свежий воздух, мы чувствуем себя обновленными и вернувшимися к жизни.

Подписаться на мой youtube-канал

Еще:

Десять признаков токсичной личности: беги, пока не поздно
Четыре причины, почему мы теряем вещи
Все необычное – плохо?
Пять токсичных способов общаться и пять советов, чтобы сохранить мир в семье
psy-zoom
Последние материалы: (Смотреть все)
Поделись: