Если спросить любого школьника или студента, как часто тот бывает в унынии, можно услышать развернутый рассказ о депрессии, ее видах, причинах и глубине. В красках и подробностях.
А пока о плохом настроении. Да, конечно, любой живой человек не может всегда находиться на подъеме, приходится побыть на спаде, и это нормально. Почему же плохое настроение так мешает жить современному человеку?
Возможно, дело в том, что зачастую упадок надуманный, используется как причина для ничегонеделания, как прикрытие страхов или нежелания двигаться дальше. А вот это уже, действительно, бич нашего века. Но это разговор серьезный, не в теме плохого настроения.
А пока несколько советов, как победить подобный настрой. И все же да или нет?
Но сначала все-таки о том, так ли плохо это плохое настроение? Раз априори принимается тезис о том, что периодически бывать в плохом настроении вполне естественно, есть ли смысл бороться с ним?
Вот человек бежит все время вперед, с песней и улыбкой, и вот устал, нужна передышка. Да, в в некотором смысле плохое настроение поможет переждать усталость внизу, чтобы накопить сил для нового прыжка вверх. Однако, если это происходит по-другому, то действовать нужно. Почему?
Плохое настроение коварная штука. Вроде начинается красиво, как у Печорина задумчивость о судьбах века, о бренности бытия, о несовершенстве мира. Но потом упадок как будто прилипает, становится вторым «Я». И когда захочется сказать: «Хватит!», оказывается, выйти из этого состояния не просто. А может и вообще закончится плохо глубокой депрессией, что уже совсем медицина. Поэтому находиться в плохом настроении долгое время нежелательно и бороться с ним нужно обязательно!
5 способов победить
Наилучший способ – это разобраться в себе. Потому что плохой настрой это не дяденька, который наступил на ногу в маршрутке и не извинился, а отношение к нему. Почему так взволновал этот дяденька? Ведь не нарочно же наступил, а может и извинился, но тихо? Но это уже не волнует, плохое настроение взяло власть. Этот способ не легкий и не быстрый, хоть и расставляет все точки над всеми буквами. Но как говорил герой известного фильма: «Счас не об этом!».
Итак, что еще?
Музыка! Конечно и безусловно. Любимая, а лучше веселая. Под которую можно попрыгать взбодриться. Или песня, которую можно даже покричать. Детская песенка из любого советского мультика то, что нужно для возвращения бодрости.
Пусть взгрустнут диетологи, но…мороженое или что-то, что вам ну очень нравится! От посещения кафе до расслабления на любимом диване перед крутым фильмом! Плохому настроению не устоять!
Терренкур. Мудреное слово, означающее особый способ лечения, а по сути расслабляющие прогулки. Что очень кстати при темпах нашего беспокойного века. Если найти для себя любимого немного времени и просто прогуляться, отключив себя от мыслей, то бодрость духа обеспечена.
Иногда причина плохого настроения события прошлого, которое никак не забыть. Для этого есть хороший способ написать на бумаге все неудачи и претензии к жизни, пережить их еще раз, а потом с чувством порвать или сжечь.
То же самое можно сделать в компьютере написать, а потом удалить. Хотя это слабее написанного и сожженного.
Сразу придет облегчение, а за ним, возможно, и хорошее настроение.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Бывает, что причина плохого настроения может быть физическая физическая. Тогда лучшее средство сон или правильное питание. Это добавляет энергии, так необходимой для побед, которые приносят нам хороший настрой. И все?
Нет, все еще только начинается. Шестое, седьмое… и еще много собственно изобретенных и позаимствованных способов. Главное, не сдаваться!
И еще один герой мультфильма: «Ах, мой друг, на свете нет ничего невозможного!». Действительно, нет! А уж справиться с плохим настроением точно может каждый. Наукой доказано!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024