Каждый человек стремится быть хорошим, успешным, а лучше всего – вообще идеальным. И это, в целом позитивное стремление, иногда реализуется во вредной форме. Ведь, не ввиду того, что мы понимаем, – идеала не существует, даже лучший результат всегда можно еще немного улучшить, мы все же хотим быть идеальными – мамами, женами, специалистами, подругами, дочками… этот список можно продолжать долго.
Когда нам кажется, что мы “не дотянули” до поставленной планки, что мы не идеальные мамы, жены, мы чувствуем себя виноватыми. Хотя, вроде бы и понимаем, что чувство вины – это абсолютно неконструктивная эмоция, наша подавленность от этих чувств только портит настроение нам и близким, разрушает отношения с родными и “съедает” наши моральные и физические ресурсы.
Чувство вины мешает нам корректно воспринимать ситуации вокруг, адекватно на них реагировать и в целом радоваться жизни. Вместо этого мы имеем только ощущение, что мы ни с чем не справляемся, что мы виноваты перед всеми, и что проблемы только множатся.
Чувство вины – родом из детства
Чтобы остановить эту лавину переживаний нужно остановиться самой и без оценивающих суждений посмотреть на ситуацию. Психологи рекомендуют для начала выяснить, откуда у нас появилась идея, что мы должны отвечать каким-то стандартам или квалификациям. Очень часто оказывается, что большую часть предубеждений мы получили еще в детстве и продолжаем практиковать их и во взрослой жизни. Например, мама говорила нам, что такую неряху никто не полюбит – и вот, теперь одна пылинка на ковре или складка на платье, легко перечеркивает тот факт, что в вашем доме всегда убрано и чуть ли не стерильно.
Осознание происхождения мыслей, вызывающих чувство вины, иногда позволяет полностью от них избавиться. Кое-кто делает этот анализ сам, кое-кто обращается к специалисту – каждый выбирает, как ему лучше.
В действительности таких стереотипов, которые провоцируют у нас чувство вины, множество и было бы полезно иногда, в профилактическом формате, анализировать для себя, почему я так думаю, в чем я себя обвиняю и есть ли в этом реальная проблема, или я порчу настроение себе и близким?
Самые распространенные из них касаются отношений с детьми, мужем, родителями и друзьями. Ведь, уровень профессионализма и соответствия занимаемой должности мы можем определить более четко, воспользовавшись хотя бы требованиями к специалисту такого же уровня, оценив результаты своего труда. А с личными контактами дело сложнее: вопрос достаточно хорошая ли я мама, идеальная ли жена, хорошая ли подруга тревожат нас больше, поскольку должностной инструкции с пошаговыми указаниями к должности “мама” или “жена” – нет. Однако даже в этих сферах можно преодолеть неоправданное чувство вины, задействовав чувство юмора и здравый смысл.
Вам кажется, что вы неидеальная жена и хозяйка откровенно “так себе”?
Посмотрите на свой распорядок дня! Вы работаете, убираете в доме, готовите еду, ухаживаете за детьми и делаете много всего другого. Если в ваших сутках 24 часа, как и у всех других людей – то вы все-таки прекрасно со всем справляетесь! Ах, пол был помыт еще вчера и суп тоже вчерашний? Тот факт, что вчера, несмотря на массу других дел, вы успели вымыть пол, значит, что вы – молодец! И ни один мужчина еще не влюбился в идеально одинакового размера котлеты, слишком хорошо выстиранную одежду или сияющую сантехнику. Вы находите время на общение с мужем? Вы знаете основные новости из его жизни? Даже помните имена его друзей и поздравляете с днем рождения его маму? Вы удивительная жена! А придерживаться вымышленных стандартов и правил семейной жизни, родом из прошлого века, вы не обязаны.
Вам кажется, что вы неидеальная мама, потому что работаете?
Еще раз пересмотрите свой распорядок дня. Значительная часть пунктов в нем посвящена вашим детям. Ваш ребенок накормлен, ухожен, вы его любите и уделяете максимум времени из возможного. Конечно, реализуя себя в профессии или бизнесе, вы не сможете проводить все время с ребенком. Но с другой стороны, именно потому, что вы реализованы и довольны своей жизнью, вы можете дать своему ребенку больше, чем, если бы сидели с ним 24 часа в сутки, скучая и переживая, что из-за длительного декрета “выпадаете” из профессии.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Качество вашего общения, искренность и яркий пример успешной матери, – вот то, что вы даете своему ребенку. И так, вы замечательная мама, которая на простых ежедневных практических примерах учит своего ребенка очень нужным во взрослой жизни навыкам, таких как организация своего времени, настойчивость, стремлению к самореализации и умению находить компромисс в сложных ситуациях.
Вам кажется, что вы не достаточно хорошая дочь?
Для вашей мамы, вы всегда будете ее маленькой девочкой, несмотря на то, что вы уже давно взрослый человек. Поэтому мамины советы и указания не стоит воспринимать буквально. Иногда разговаривая с вами, мама дает установки той маленькой девочке, которую она в вас видит. Поэтому, когда мама говорит вам, как правильно мыть посуду, упрекает за то, что вы не надели шапку или не одобряет ваш выбор мужа, – это совсем не значит, что вы плохая дочь. Просто ваша мама очень беспокоится о своей маленькой девочке. Вы любите свою маму, помогаете, когда нужна помощь и радуетесь тому, что ваша мама хорошо себя чувствует – так, вы замечательная дочь! Не позволяйте вымышленным, навязанным обществом стереотипам портить себе настроение и искреннее общение с родителями.
Такой способ можно применить практически к любой жизненной ситуации, которая провоцирует появление до конца непонятного чувства вины. Главное подходить к имеющимся ситуациям с позиции здравого смысла и с чувством юмора. А на каждое общепринятое понятие, стандарт или стереотип, смотреть с точки зрения практичности: близок ли вам предложенный подход, полезно ли будет вам его практиковать, комфортно ли вам будет так жить?
Ведь вы должны быть счастливы, а готовить каждый день другой суп, круглосуточно и единолично заботится о ребенке, всегда и везде надевать шапку – вам совсем не обязательно!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024