На работе запланировано очередное совещание, и у вас мурашки от одной мысли об этом? Даже если вы очень застенчивый человек или интроверт по темпераменту, просиживать молчаливой сосулькой на каждом официальном собрании не слишком приятно и не эффективно. Предлагаем несколько приемов, которые сделают публичное высказывание собственных мыслей немного легче.
Наступите на горло нервозности перед собранием
Руки трясутся, внутри все переворачивается, в голову лезут сомнения, правильно ли вы написали фамилию клиента в презентации. Каждому из нас знакомы проявления волнения перед публичным выступлением. Находиться под влиянием стресса перед ситуацией, когда вам надо проявить собственную эрудицию и продемонстрировать свои достижения перед окружающими – это нормально.
Вместо того, чтобы подкреплять собственное волнение и сомнения, воспринимайте реакцию вашего организма на стрессовую ситуацию, как проявление готовности к активным действиям и достижению блестящего успеха перед коллегами.
Привыкните к обстановке
Вам возможно кажется, что лучше всего будет прийти на собрание перед самым его началом. Однако ощущение, что вам нужно поспешить, только будет способствовать обострению волнения.
Лучше придите чуть раньше, чтобы привыкнуть к обстановке до того, как начнется встреча. Если вы готовитесь к виртуальной веб-конференции, освойтесь с программным обеспечением, которое для нее будет использоваться, а также заранее протестируйте микрофон и камеру.
Когда начнут приходить коллеги, сосредоточьтесь на разговоре с одним или двумя из них, так вы не будете выглядеть бирюком, но и не устанете от чрезмерной коммуникации. Кроме того, вам будет легче, когда начнется собрание, поскольку разговор плавно перейдет к вашему выступлению.
Не тяните с высказыванием своего мнения
Бывало ли у вас такое, что вы приходили на собрание с кучей идей и заготовленным планом выступления, но так и не решились сказать ни слова? Это довольно распространенная ситуация, но так далеко по карьерной лестнице не продвинешься. Обычно, чем дольше длится собрание, тем труднее становится влиться в обсуждение. Чем дольше вы оттягиваете этот момент, тем больше растет волнение.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Начинать говорить надо как можно раньше. Для достижения успеха всегда приходится потерпеть определенный дискомфорт. Возьмите на вооружение простой подход: старайтесь в течение первых 10-15 минут сказать хотя бы что-то. Это могут быть слова поздравления присутствующих, ознакомление с темой вашего выступления, вопросы или комментарии относительно нового бизнес-предложения и тому подобное. Так вы повысите свои шансы на преодоление нерешительности.
Акцентируйте внимание на своих сильных качествах
Не обязательно много говорить, чтобы сделать свой вклад в ход совещания. Даже несколько метких комментариев – это уже участие. Можете также сосредоточиться на постановке важных вопросов. Если вы считаете себя интровертом, скорее всего одной из ваших сильных сторон является наблюдательность. Поэтому вы наверняка имеете несколько вопросов, до которых еще не дошли ваши коллеги.
Еще один способ увеличить свою заметность на совещании – после его окончания написать начальнику письмо с обобщением ключевых моментов и своими предложениями для дальнейших действий. Так вы получите репутацию работника, который активно участвует в работе компании, и когда дойдет время до повышения, вполне вероятно, что ваше имя упомянут одним из первых. Кроме того, это положительно повлияет на вашу уверенность в собственных силах.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024