Рано или поздно в жизни наступает момент, когда вы останавливаетесь и спрашиваете себя: «Что со мной не так?» Это может быть скрытое чувство, которое преследует вас всю жизнь, а иногда оно возникает, когда вы стоите на пороге перемен.
Вам кажется, что вы плывете в никуда и теряете управление кораблем, не зная, стоит ли поднять или, наоборот, опустить паруса. Вам не нравится, как вы выглядите. Вы считаете себя недостаточно умным. Вам не везет. Вы принимаете неудачные решения. Вас все достало. Вы зашли в тупик.
У вас либо нет близких отношений, либо вы не можете их сохранить. Возможно, у вас есть приятели, с которыми легко общаться, но нет никого, кто вас действительно понимает и придет на помощь в трудную минуту.
В карьере тоже все плохо. Вы застряли на работе, которая вам не нравится. У вас нет профессиональных перспектив. Каждый новый день похож на предыдущий. У вас нет мотивации изучать что-то новое, а работа вызывает стресс.
Вместо того чтобы погружаться в депрессию с головой, гадая, что с вами не так, и сетуя на то, что вы не можете исправить, попробуйте изменить свое мышление. Как это сделать?
Используйте семь стратегий:
1. Установите распорядок дня. Ежедневное расписание создает прочный фундамент и цементирует вашу жизнь. Не тратя времени на рутину, вы можете сосредоточиться на вопросах, которые действительно требуют вашего внимания.
2. Выключите «мыслемешалку». Сколько времени вы тратите на пустое беспокойство? Марк Твен как-то сказал: «В моей жизни было много проблем, но большинство из них никогда не случались». Мы склонны зацикливаться на том, что не в силах контролировать, и переживать из-за того, что может пойти не так. Выделите время, чтобы обдумать проблему, но если вы ходите по кругу, так ничего и не решив, это значит, что вы завязли в болоте навязчивых мыслей. Помните: полезно все, что двигает вас вперед. Все, что загоняет в тупик, вам вредит.
3. Сосредоточьтесь на позитиве. Вспомните про свои лучшие качества. Чего вы достигли благодаря им? Чем вы гордитесь? Какие ресурсы можете задействовать, чтобы добиться успеха?
4. Станьте человеком, с которым вы сами хотели бы подружиться. Для чего вы заводите отношения? Вам интересны люди или вы просто хотите убедиться, что нравитесь окружающим? Вы готовы пережить одиночество? У вас найдутся дела, которыми вам нравится заниматься для себя?
Подумайте, оправданно ли вы называете людей, с которыми общаетесь, друзьями? Им действительно важно, что происходит в вашей жизни? Они готовы выслушать вас? Эти люди рядом, когда вы действительно нуждаетесь в них?
5. Проявите гибкость с родственниками. Семья очень влияет на нас. Убеждения, модели поведения и отношение к жизни закладываются именно в семье. Родители в детстве определяют, как вы будете воспринимать себя, став взрослым. Негативное отношение заразительно, поэтому пересмотрите принятые в вашей семье правила. Например, общайтесь с глазу на глаз, избегая семейных собраний, где все конкурируют за внимание, и ваш голос вряд ли будет услышан. Если разговоры заканчиваются ссорами, найдите другой способ стать ближе, например, вместе испытать какие-то эмоции. Если вам трудно находиться с кем-то из близких, не бойтесь ограничить контакты.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
6. Для танго нужны двое. Подумайте, почему ваши прошлые отношения не сложились? Возможно, вас притягивают партнеры одного типа, с которыми ничего не получается? Или вам мешают завышенные ожидания? Готовы ли вы потратить время и усилия, чтобы построить отношения?
7. Оцените, чем вы хотите зарабатывать на жизнь. Почему вы выбрали именно эту работу? Это была случайность или этап на пути к цели? Если вам не нравится работа, почему вы остаетесь на ней? Вы боитесь остаться без средств к существованию, пока ищете новую? Или терпите ненавистную работу ради денег? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы рабочая обстановка больше соответствовала вашей личности и образу жизни?
Как бы мы ни старались все предусмотреть, жизнь подбрасывает нам сюрпризы, и порой неприятные. Это не значит, что с вами что-то не так. Примите то, что вы не можете исправить, и делайте все, что от вас зависит. Если один маленький шаг вы можете совершить уже сейчас, сделайте его!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024