Захлебываясь от восторга, вы рассказываете другу потрясающие новости, но он слушает вас с кислым видом. Вы надеялись, что друг порадуется вместе с вами, но тот лишь пожимает плечами и меняет тему разговора. В чем дело? Скорее всего, друг завидует вашему везению. А теперь представьте обратную ситуацию: дочь вашей приятельницы выходит замуж. Вы выдавливаете из себя дежурные поздравления, но не чувствуете никакой радости. Вы не можете сказать, что счастливы за подругу. К сожалению, вас переполняет зависть. В конце концов у вас тоже есть дочь, но она не может похвастаться успехами на личном фронте.
Зависть или чувство обиды, связанное с чужими успехами и достижениями, очень токсична. Зависть не только портит отношения с людьми, но и разрушает вашу самооценку и представление о себе.
Как бороться с завистью? Для начала найдите причину, мешающую вам радоваться чужим успехам, после чего останется только заменить привычную модель мышления на более конструктивную.
1. Вы строите предположения о жизни других людей, не видя картины в целом.
Вы предполагаете, что человек, которому вы завидуете, идет по жизни легко, срывая цветы удовольствий и получая лишь подарки судьбы. Как правило, это далеко от истины. Возможно, с вами делятся успехами и хвастаются достижениями, но скрывают неприятности и умалчивают о провалах и ошибках. Увидев ситуацию изнутри, вы найдете в ней как хорошие, так и плохие стороны. Изучив картину в целом, а не только «идеальную фантазию об идеальной жизни», вы будете рады разделить с близким человеком его успех.
2. Вы считаете себя неудачником.
Если в вашей жизни черная полоса, вы невольно начинаете завидовать всем, кому удается преуспеть. Но удача не скоропортящийся продукт и не дефицитный товар, доступный лишь избранным. Представьте, что существует некий безграничный запас везенья, из которого каждый черпает время от времени. Вы никогда не знаете, когда настанет ваша очередь. А пока ждете, радуйтесь чужим достижениям!
3. Вы росли в атмосфере конкуренции.
Если вас с детства заставляли соперничать с другими детьми и всегда быть лучшим в учебе, увлечениях, спорте, это создает почву для мучительной зависти, когда вам не удается занять первое место. Переосмыслите свой стиль отношений с людьми. Сосредоточьтесь на сотрудничестве, а не противоборстве. Старайтесь построить и укрепить связи, а не обойти конкурентов любой ценой, тогда чужой успех станет вашим, а чужая радость радостью вдвойне.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Успех не делает счастливым.
Ваша подруга может получить дорогой подарок, о котором вы мечтали, но это не означает, что она никогда не злится и не грустит. С неприятными переживаниями сталкиваются все. Живите здесь и сейчас и будьте счастливы.
5. Вы делите людей на победителей и проигравших.
Мир не бывает черно-белым. Мы преуспеваем в одном и испытываем трудности в другом. Порадуйтесь за тех, кто добился успеха, ведь завтра вы можете пополнить число победителей.
6. Составьте список своих уникальных качеств и сильных сторон.
Чем выше ваша самооценка, чем реже достижения других людей вы будете воспринимать как угрозу. Кроме того, у вас появятся новые причины гордиться собой!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024