Если вас постоянно преследует беспокойство о том, хорошо ли вы выглядите, каковы ваши навыки, и сомневаетесь, как вас воспринимают окружающие, то можно с уверенность сказать, что вы боретесь с проблемой низкой самооценки. Быть неуверенным в новых ситуациях или задачах совершенно нормально, и это верно для большинства из нас. Но, если же самооценка человека настолько низка, что негативно сказывается на его психическом здоровье и мешает в повседневной жизни, стоит задуматься о решении этой проблемы.
Что такое заниженная самооценка?
Самооценка – мнение человека о себе. Психологи используют ее для описания того, как мы принимаем себя. Она может быть связана с различными представлениями о внешности, благополучии или с личными успехами, или неудачами. Низкую самооценку можно определить как неуверенность в себе или восприятие себя как некомпетентного, неадекватного или неприемлемого для окружающей среды. Негативные и крайне критические мысли могут повлиять на поведение и жизненный выбор, оставляя человека с этой проблемой в замкнутом круге. Низкая самооценка также влияет на психическое здоровье и вызывает сильный стресс, а также может привести к депрессии и расстройствам пищевого поведения. С помощью соответствующих методов можно преодолеть связанные с этим трудности.
Как бороться с заниженной самооценкой?
Можно ли побороть заниженную самооценку? Да, но вам нужно понять определенные закономерности и принять новые убеждения.
Примите некоторые недостатки
Конечно, это легче сказать, чем сделать, но это необходимо, если вы хотите преодолеть заниженную самооценку. Каждый всегда найдет в себе что-то, что ему не нравится, но большой шаг – понять, что это затрагивает всех в мире. Научитесь сосредотачиваться на своих сильных сторонах, а не на своих ограничениях, это гарантировано улучшит ваше представление о себе.
Попробуйте что-нибудь новое
Одна из общих характеристик людей с низкой самооценкой – неуверенность в себе и постоянно преследующее чувство, что они не могут достичь определенных целей. Поэтому вам нужно понимать, что вы можете сделать больше, чем думаете, поэтому стоит попробовать что-то новое, например, пройти курсы или семинары. Каждое новое приключение или знания, которые вы получаете, добавляет уверенности.
Перестань сравнивать себя с другими
Общество предъявляет к вам требования, но никто не обязан выполнять их все. Если вы действительно хотите побороть заниженную самооценку, вам нужно начать жить своей жизнью, а не пытаться угождать другим через силу. Вместо этого установите собственные цели, границы и следуйте своим мечтам. Мы все равны, и каждый из нас может предложить что-то уникальное, поэтому перестаньте сравнивать себя с другими – это может сделать вас намного счастливее.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Обратитесь за помощью к психологу
Иногда наши усилия оказываются неэффективными или недостаточными, и, несмотря на нашу большую готовность, необходима консультация психолога или психотерапевта. Это позволит вам глубже узнать проблему, более пристально взглянуть на нее и познакомиться с методами, которые могут эффективно изменить ваш подход к себе.
Цени себя и свои знания и умения
Слишком часто мы сосредотачиваемся на проблемных для нас вещах и посвящаем им все свое время и силы. Взгляните на свою жизнь и перечислите сферы деятельности, в которых вы лучше всего разбираетесь и с чем справляетесь. Узнайте, что у вас получается лучше всего, и сконцентрируйте на этом свое внимание. У всех нас есть области, в которых мы не самые лучшие «специалисты», поэтому нам не следует критиковать себя, когда что-то не получается – определенно лучше сосредоточиться на своих лучших сторонах.
Преодоление заниженной самооценки – длительный процесс, требующий большого терпения. Мы все заслуживаем счастья, поэтому не позволяйте низкой самооценке мешать вам нормально функционировать и достигать жизненных целей.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024