Каждый день нам приходится терпеть воздействие со стороны окружающих, угрожающее нашему личному пространству. Многие из нас могут и не подозревать об этом. Как определить, что кто-то наносит ущерб вашим личным границам?
Как уберечь себя от посягательства
У каждого человека есть нечто свое, принадлежащее только ему: вещи, интересы, привычки, особенности. Это то личное пространство, посягательства на которое вызывает у вас дискомфорт или негатив. Например, вам может быть неприятно, когда собеседник подходит к вам слишком близко, нарушая физические границы зоны комфорта. Или когда у вас не получается остаться в одиночестве, или когда без разрешения берут ваш флакончик духов. Вот те случаи, когда происходит нарушение границ.
1. Физическое пространство: к вам дотрагиваются, берут личные вещи без спроса и (или) не возвращают их. Копаются в переписке в мобильном телефоне или компьютере, размахивают руками у вас под носом. Не дают вам остаться наедине с собой даже на минуту, принимаются навязывать свое общество или требуют вашего присутствия.
2. Психологическое пространство: вам говорят, что точно знают, что вы думаете или чувствуете. Указывают, как поступать, или игнорируют, не слушают того, что вы говорите. Нарушают договоренности, опаздывают на встречу или ведут себя с вами пренебрежительно. Игнорируют ваши страхи, запрещают вам думать или чувствовать, например: «Перестань обижаться», «Тут нечего бояться». Кстати, манипуляции на чувствах вины, обиды, любви или секса – это тоже вторжение в вашу личную зону комфорта. Так же, как и раздача ненужных советов, и навешивание ярлыков.
Имейте в виду: слишком обширные границы личного пространства могут говорить о неуверенности в себе и о наличии большого количества комплексов! Так что первое, что стоит проанализировать, если вы полагаете, что окружающие уж слишком часто вторгаются в ваши личную зону, – насколько вы уверены в себе.
Как защититься от нарушителей личного пространства
Во-первых, вам стоит понять, что человек может даже не подозревать, что делает вам неприятно. У каждого человека личные границы сугубо индивидуальны: партнер полагает, что в прочтении личного дневника нет ничего унизительного, он и сам с удовольствием дает вам просмотреть свою переписку. Если нарушитель – ваш близкий человек, с которым вы можете быть откровенным, скажите ему: «Мне это неприятно». Скорее всего, близкий не обидится, разве что удивится, но постарается быть с вами потактичнее.
С людьми малознакомыми часто такая откровенность невозможна. Попробуйте защитить личную зону, прежде всего, невербальными сигналами покажите, что вам не нравится то, как с вами обходятся.
Например, если собеседник подошел слишком близко или говорит вещи, которые вам неприятны, попробуйте положить или поставить между вами какой-то предмет, например, папку или чашку. Если вы ведете разговор за столом, пересядьте так, чтобы вы находились не напротив, а сбоку собеседника.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Разговаривая, постепенно придвигайте предметы, лежащие на столе, ближе к собеседнику: рано или поздно у него появится ощущение, что его «обложили» флажками, как волка. Он растеряется или, по крайней мере, потеряет часть агрессивной настойчивости.
Чем четче вы дадите понять, что не намерены терпеть нарушение личных границ, тем лучше. Если же вы приучите собеседника к тому, что нарушая границы, он сумеет добиваться от вас всего, то этот человек будет пользоваться таким приемом постоянно.
Запомните: вы имеете полное право требовать или просить у окружающих, чтобы они уважительно относились к вашим личным границам!
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024