Прошлое каждого человека – это то, что уже прошло, это невозможно изменить или исправить. К большому сожалению, мы склонны к тому, чтобы не отпускать прошлое. Мы ищем маленькую зацепку, чтобы окунуться в воспоминания, заново переживая события. У одних людей это связано с приятными и радостными эпизодами, а другие – упорно цепляются за то, что приносит боль, сожаление, злость и обиду. Итак, давайте рассмотрим подробно, как можно отпустить прошлое, чтобы получить шанс быть счастливым уже сегодня.
1. Не сожалейте.
Самое плохое, когда мы вспоминаем прошлое – это то, что мы начинаем жалеть о многом: об упущенных возможностях, о неправильных поступках и словах, сказанных в пылу эмоций. Но стоит помнить о том, что в прошлом мы поступаем так, как умели на тот момент времени. Ни у кого из нас не было того, что мы имеем сегодня.
Не стоит сожалеть о том, что было сделано или сказано (или, наоборот, не сделано и не сказано). Лучше посвятите это время тому, как исправить ситуацию и добиться поставленных целей. А если появилось желание предаться грустной ностальгии на тему: «Вот можно было это сделать и сказать по-другому», то выделите на это отдельное и строго ограниченное время в своем графике.
2. Прощайте обиды.
Обида отравляет жизнь. Это знает каждый человек. Но взять и простить своего обидчика – сложно. Намного проще с неким мазохистским удовольствием смаковать, какие обиды были вам нанесены, заново переживая боль и обиду прошлого. Но поймите, то, что было сделано – в прошлом. Сегодня вы сами таким отношением к самому себе отравляете жизнь. Думать, что в сложившейся ситуации виноват другой человек – глупо. А если еще где-то на подкорке мелькает мысль: «Вот мне плохо, так пусть обидчик ко мне придет и извинится! Поможет исправить ситуацию!» – глупо вдвойне. Никто не будет вам помогать только потому, что вам плохо (тем более обидчик из далекого прошлого). Смешно то, что он мог давно забыть вас и ту ситуацию, из-за которой вы получили болезненный опыт. Как итог: живет спокойно, счастливо и ни о чем не жалеет.
Хотите выбраться из такого «ментального болота»? Тогда тщательно проанализируйте, что вам дадут обиды на прошлые поступки людей: «Могу ли я двигаться вперед», «Могу ли я реализовать себя» и так далее. Да, такие ситуации не стоит забывать, но и не давайте воспоминаниям руководить своей жизнью.
3. Займитесь делом.
Некоторые психологи утверждают, что, если вы слишком часто думаете о прошлом, значит у вас слишком много свободного времени и сил. И с этим можно только согласиться! Ведь ностальгия забирает избыточное количество времени, возможностей и внутренних ресурсов, которые можно было бы пустить на нечто полезное.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Вывод: найдите дело (или сразу пару дел), которому будет посвящено ваше свободное время. Так у вас не будет желания и сил на пустые размышления о прошлом. Дело может быть любым: от освоения нового хобби до второй работы. Главное, чтобы выбранное направление приносило вам радость.
4. Дайте себе время для изменений.
У каждого человека есть одна черта – желание получить мгновенный результат от своей деятельности. К сожалению, сразу получить ничего не получится. Поэтому будьте морально готовы к тому, что вам потребуется значительное количество времени, чтобы отпустить прошлое и начать жить по-другому.
Также стоит отметить, что на пути к новой жизни будут совершены ошибки. Разные и в различном количестве, но они будут. Не стоит их воспринимать, как помеху к лучшей жизни. Ошибка – это указатель того, чтобы вы могли сориентироваться в жизни и принять оптимальное для себя решение.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024