Токсичные установки не просто портят жизнь. Они могут ее разрушить до основания. Поэтому давайте подробно рассмотрим 4 «ядовитых» мысленных установки, которые способны отравить жизнь каждого человека.
Что это за установки
1. «Я должен», «Я обязан» и «Мне необходимо…».
Как часто мы говорим себе такие слова. Мы иногда даже не замечаем, что в наших мыслях эти установки занимают лидирующие положения. Со стороны может даже показаться, что таким образом мы себя мотивируем на достижения определенных целей (на выполнение конкретных задач). Но на самом деле мы себя этим ограничиваем. Так как считаем, что должны разрешить проблему только определенным образом. И не замечаем, что рядом есть другие варианты. А когда не получается достигнуть желаемых целей (часто сильно завышенных), то погружаемся в продолжительную депрессию и самокопание.
Итог печален: упускаются возможности, мы получаем множественные проблемы со здоровьем и ссоримся с близкими людьми.
2. Перекладывание вины или желание винить других.
Это частая установка, которую можно встретить в нашей жизни. Если ранее сказанное человек часто проговаривает про себя, то вот обвинение других людей может быть представлено в виде целого представления. Люди, которые выбирают такую установку, не могут и не любят молчать, когда в их жизни происходит некая неприятность. И они не разбираются: заслужили ли это или нет. Их мнение однозначно: поступили несправедливо по отношению именно к ним! Поэтому они с огромным удовольствием, избыточным пафосом и бурной жестикуляцией будут перечислять тех, кто им устроил «веселую» жизнь. При этом обвинения будут «воспроизводиться» только прилюдно. Даже если это семейный скандал, то он соберет соседей и случайных прохожих.
Результат такой установки: разрушенная личная жизнь, негативное отношение со стороны коллег и соседей, невозможность выявить и устранить реальные причины возникших проблем.
3. Сравнения не в свою пользу.
Эту установку в «чистом виде» можно редко заметить. Чаще она «выступает» в паре с другими. Ее суть крайне проста и понятна. Человек сравнивает себя (свои достижения, способности, внешность) с выбранным другим человеком (старшим родственником, подругой, кумиром, коллегой). И приходит к неутешительному выводу: «Я хуже, так как…». Дальше следует достаточно объемное и длинное перечисление причин (почему хуже). Стоит отметить, что причины будут выстроены в понятные и логически верные цепочки. При этом такой человек в упор не замечает недостатков своего «кумира» (с кем себя сравнивает) или аккуратно их минимизирует.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Итог крайне печален: заниженная самооценка, невозможность построить хорошую карьеру и личную жизнь, постепенная потеря друзей.
4. «Все или ничего» – перфекционизм
Это установка, которая сегодня получает «моральную поддержку для развития» со стороны работодателей и масс-медиа. Чуть ли не из каждого канала вещают, что человек должен уметь побеждать, добиваться успехов и быть лидером в каждом начинании. Из-за этого практически каждый человек старается доказать окружающим, что он самый сильный, умный, способный, ценный член общества и драгоценный работник. В таком случае даже маленькая ошибка может привести к сильной депрессии, а потеря лидерских позиций в рейтинге – становится чуть ли не катастрофой вселенского масштаба. Но мы упорно считаем, что такой путь – это кратчайший к оглушительной и блистательной победе в нашей жизни.
Стоит отметить, что перфекционизм мало кого из людей приводит к успеху. Человек может получить нервное расстройство, малую эффективность на работе и ухудшение общения с окружающими.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024