Что такое комплекс неполноценности, вполне явно следует из самого названия. Можно представить его, как комплекс не полной ценности. То есть, ценность конкретного человека, конкретной личности лишь частичная и человек ощущает себя ущербным.
Две стороны неполноценности
В комплексе неполноценности есть две стороны. Первая – это ощущение человеком собственной ничтожности, слабости, «малости». И, вторая часть – это восприятие им других людей, как гораздо более важных, лучших, сильных, «полноценных». Совершенно очевидно, восприятие окружения с такой стороны, логически необъяснимо и может существовать только в сознании неполноценного человека.
Что бывает с таким набором?
Нетрудно предположить, что бывает с человеком с таким отношением к себе и своему окружению. Комплекс неполноценности порождает депрессии, человек ощущает себя жертвой, развивается социофобия, у него может быть постоянная тревога, ощущение неясной угрозы от мира, боязнь сделать шаги вперед; о достижении каких-то успехов в жизни речь не идет.
Типичным поведением человека с комплексом неполноценности является поведение, при котором сторонние люди могут проявлять к нему внимание как к жертве тяжелых обстоятельств. То есть, могут его жалеть, пытаться поддержать, помочь.
Еще одно возможное проявление комплекса неполноценности можно встретить в противоположной модели поведении – человек ведет себя вызывающе, демонстрирует свое превосходство, любит как следует прихвастнуть.
Дефицит, о котором вы не задумывались, или социальный дефицит
Откуда пришел?
Комплекс неполноценности впервые выделил Альфред Адлер, полагая, что его формирование происходит еще в детском возрасте вследствие разных обстоятельств или их сочетаний. Сейчас некоторые психологи выделяют три сценария формирования неконструктивного поведения: игнорирование ребенка, чрезмерная опека и чрезмерная критика без оказания поддержки. Дополнительно к недостаткам в воспитании можно присовокупить вероятные физические недостатки, которые могут очень серьезно осложнить жизнь, даже если не влекут за собой проблем со здоровьем. Пребывание в детском коллективе неизменно несет в себе издевательства над физическими проблемами, что, к сожалению способно наложить отпечаток на всю дальнейшую жизнь.
О внутреннем критике замолвите слово
Немного плюсов
В некоторых случаях комплекс неполноценности, особенно если речь идет о физических недостатках, пробуждает потребность их искоренить или, по крайней мере, снизить их влияние на качество жизни. Для этого человек может усиленно тренироваться, что само по себе вырабатывает активную жизненную позицию, повышает уважение к себе и способствует адекватному восприятию себя.
Как победить комплекс неполноценности?
Вы не менее важны
Воспринимайте себя, как человека, не менее важного, чем другие люди. Думать о себе как-то иначе у вас нет никаких доказанных оснований.
В этом мире – я очень значимый человек, или подъем самооценки
Дорогие родители
Вспомните, что вам говорили родители и что могло привести именно к тому, с чем вы пытаетесь бороться. Посмотрите на это с точки зрения взрослого человека. Проговорите, почему то, что с вами происходило далеко не всегда было заслуженно и справедливо. И как это должно было бы быть.
Маленькие победы
Практикуйте «маленькие победы». Каждый день вы совершаете какие-нибудь небольшие победы, которые надо обязательно фиксировать и сосредоточиваться на них. Это поднимет ваше самоуважение.
Побеждай каждый день и найдешь свою силу. Стратегия маленьких побед.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Вы достойны
Если вам свойственно сравнивать себя с какими-то людьми, которые вам кажутся предметом для подражания, то перестаньте это делать. Вместо этого найдите то, что заслуживает уважения в вас самих. Если вам кажется, что ничего такого не находится, то знайте, что это говорите не вы, а установки, любезно напоминающие о вашем не очень значительном месте в этом мире. Не сомневайтесь – в вас, как и в любом другом человеке найдется нечто, чему действительно стоит завидовать и чем вы можете в себе гордиться.
В этом мире – я очень значимый человек, или подъем самооценки
К специалисту
И, конечно, комплекс неполноценности не просто так – серьезное явление в психологии. Просто так от него сложно избавиться. Так что, если он серьезно осложняет жизнь, то общение с психологом или с психотерапевтов могут существенно ускорить возвращение в спокойную и уверенную, яркую и насыщенную жизнь.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024