Согласно общему определению: «Прокрастинация – это психологический синдром, при котором человек откладывает все дела, заменяя их другими более легкими и приятными делами». Итог: появление и развитие многочисленных нервных заболеваний, понижение (или полное постепенное разрушение) самооценки, заниженная работоспособность и мотивация при выполнении поставленных задач.
Прокрастинация – это своеобразная «чума» 21 века, так как люди сегодня способны находить тысячи и тысячи причин, чтобы отложить решение и выполнение важных дел на далекое «потом», а именно сейчас просто жизненно необходимо выпить чашечку чая или кофе, просмотреть ленту новостей в социальных сетях. Почему людям свойственен этот синдром? Причины для этого различны. Давайте рассмотрим некоторые из них.
№1 Перфекционизм.
Одна из самых вероятных причин возникновения «откладывания дел на потом» – это желание сделать дела идеально (без малейших ошибок). Если перфекционист не знает, как выполнить поставленную перед ним задачу (и нет даже малейшей мысли на эту тему), то скорее он предпочтет вообще ее не делать в конкретный промежуток времени. По крайней мере до того момента, пока не поймет как выполнить работу (согласно внутренним критериям перфекционизма).
№2 Проблемы с отдыхом.
У человека часто нет времени даже кофе попить. Даже во время отдыха мозг занят тем, что решает рабочие вопросы. Человек живет по принципу: «Лучше спать меньше, чтобы успеть больше». Это только пара вариантов, которые станут «благодатной почвой» для возникновения и развития прокрастинации.
Насчет сна следует сразу отметить, что существует теория «великих людей» – необходимо как можно раньше начинать свой рабочий день, чтобы быть максимально продуктивным. Но мало кто осознает, что если не выспаться, а также пахать как ломовая лошадь, то можно скорее получить не трудовые результаты, а прописку в больнице на длительную госпитализацию. Какой бы ни был у вас плотный график (и какое бы количество дел в нем не было) – находите время на отдых.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
№3 Началось эмоциональное выгорание.
Если вы не перестали получать даже малейшее удовольствие от выполняемой работы, то стоит крепко задуматься о серьезности перемен в своей жизни. Если возникает эмоциональное выгорание, то это уже отчетливый признак того, что вы слишком много сил отдаете работе (физических и моральных), а весомой приятной отдачи, которая могла бы восполнить вашу потраченную энергию – нет. В этом случае возникновение прокрастинации – следствие большого количества проблем. Разом решить появившиеся проблемы будет крайне сложно.
№4 Самоограничение.
Психологические установки – это мощное оружие в руках каждого человека! Установки особенно действенны, если человек сам (или с помощью) решил не выделяться из «общей серой массы». Аргументов для такого поведения «серая мышка» может найти огромное количество. Такой человек будет находить причины или сознательно откладывать дела «на потом» (даже несмотря на то, что способен добиться существенного успеха в своей работе). Стоит отметить, что переубедить такого человека сложно.
№5 Привычка.
Да, как бы смешно не звучало, но некоторые люди с раннего детства привыкли откладывать дела «на потом» и ждать, когда кто-то эти дела выполнит или им опять напомнят. Во взрослой жизни это проявляется в том, что пока сроки «не горят», то такого человека невозможно заставить сделать работу. А когда до часа «Х» останется пара дней или часов, то такой индивид будет бегать, нервничать, отвлекать окружающих и наводить вокруг себя панику.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024