Когда разговор с самим собой полезен? Конечно, когда он наполнен позитивом! Мы обращаемся к себе, чтобы подтолкнуть к действиям, например: «Вперед, ты справишься!». Однако, это не единственный способ вдохновить себя.
Нет «волшебных слов», которые подойдут любому во всех случаях жизни. То, что работает для вас, может не понравиться другим и иметь неприятные последствия для третьих. Более того, слова, которые актуальны для вас сегодня, могут потерять свою значимость со временем, когда ваши цели изменятся. Проводите регулярную «ревизию» мотивационных фраз, чтобы нацелить их на решение тех проблем, которые актуальны для вас именно сейчас.
Цель разговора с самим собой – достичь баланса между сочувствием к себе и ответственностью за свою жизнь.
Какие проблемы вы можете решить, если найдете для себя нужные слова?
Как избавиться от страха перед публичным выступлением?
Проблема: Бросать дела незаконченными.
Вы часто «выдыхаетесь» к концу дня? Вы делаете 90% работы, а затем решаете: «Остальное закончу потом»?
Конечно, это не самый эффективный способ справляться с делами. «Почти» завершенные задачи еще долго висят в вашем списке дел, пожирая драгоценные психические ресурсы.
Спросите себя: «Если мне трудно закончить работу сейчас, насколько легче это будет сделать потом?»
Этот вопрос напомнит вам, что завершение задачи потребует от вас усилий в любом случае, поэтому разобраться с ней сейчас – это лучший выбор. Этот метод хорошо подходит для рутинных обязанностей типа мытья посуды или уборки, особенно если вы любите оставлять недоделки на потом, при первой возможности отвлекаясь на более интересные занятия.
Разговаривайте с собой игриво, используйте юмористический, а не менторский тон. Представьте, что вы поймали себя на обмане, раскрыли хитрый трюк, с помощью которого ваш мозг пытался провести вас. Испытайте маленький триумф, и вы сразу почувствуете себя победителем.
Проблема: Привычка все усложнять и долго раздумывать над решениями.
Вы подолгу размышляете над любой мелочью, упуская из виду решения, которые лежат на поверхности?
Скажите себе: «Какой самый простой способ сделать это?» Настройтесь на поиск самого экономного варианта, не давая себе погрузиться в мучительные размышления.
Проблема: Считать себя недостаточно старательным, хотя это неправда.
Хотя окружающие думают, что вы трудоголик, который работает слишком много, в глубине души вы считаете себя лентяем?
Но чем больше вы трудитесь, тем хуже качество решений, которые вы принимаете. Вам трудно разглядеть «лес за деревьями», вы не видите картины в целом и в результате тратите время впустую.
Трудиться день и ночь легче и более психологически комфортно для вас, чем постараться выяснить, как работать меньше, да лучше. Это чистой воды самосаботаж.
Скажите себе: «Ты думаешь, что мало работаешь, но это неправда. В чем на самом деле твоя проблема?»
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Даже если вы постоянно твердите себе: «Я работаю слишком мало», это не делает ваше утверждение правдивым. Ошибки и искажения мышления используются, чтобы замаскировать истинную проблему.
Как придумать фразы для разговора с самим собой:
- Найдите модели поведения, с помощью которых вы саботируете свой успех.
- Определите правильный курс действий, когда эти модели появляются.
- Выберите фразу, которая направит вас к нужной цели.
- Произнесите ее вслух!
Фраза должна быть доброй и исполненной сочувствия. Она должна подпитывать вас энергией, а не забирать оставшиеся силы. Если ваш разговор с самим собой окажется слишком самокритичным или жестким, переформулируйте его. Если вы подобрали фразу, но по-прежнему слишком часто «срываетесь с крючка», пересмотрите свой выбор и найдите то, что будет работать эффективнее.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024