Шопоголизм, зависимость от покупок, ониомания, шопомания, магазинная зависимость – это термины одной и той же психологической проблемы, которой страдает современный человек. Эта «болезнь» заключается в том, что человек заходит в магазин и совершает бесконтрольные покупки. И не важно, нужно ему такое количество вещей или нет, как это скажется на семейном бюджете и как потом жить.
В тяжелых случаях профессионалы рекомендуют обращаться к психотерапевту. Но если человек хочет найти баланс и порядок среди возможностей, потребностей и желаний, то рекомендуем обратить внимание на следующие рекомендации.
1. Главное – это четкий список покупок.
Начните с того, что магазины стоит посещать в «компании» списка обязательных покупок. Так в первую очередь будут приобретены товары первой необходимости, а уже потом (если деньги останутся) можно будет обратить внимание на другие товары.
Также такой список поможет еще дома примерно посчитать, сколько денег потребуется на покупки. И с собой на поход по магазинам нужно брать сумму только с небольшим запасом.
2. Простая прогулка по магазинам без кредитных и банковских карт.
А также лучше ходить по магазинам без наличных средств (или со временной блокировкой электронного кошелька в телефоне). Да, это тяжело. Особенно, когда видишь красивую вещь или предмет, о котором мечтаешь. Только так вы сможете уберечь себя и свой бюджет от лишних трат. А если исполнение мечты (то есть покупка некого предмета или вещи) не входит в бюджет (не является необходимой), то лучше это приобретение на более позднее время.
3. Ведите бюджет.
Если хотите сделать большую покупку, то тщательно планируйте собственный бюджет. Для этого фиксируйте каждый день в блокноте или в специальной компьютерной программе ежедневные траты, поступление денежных средств и планы. Если расходы превышают возможности, то планы на покупку стоит отложить.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Распланируйте свободное время.
Одна из самых часто встречающихся причин, которая побуждает совершать лишние покупки – это избыток свободного времени. Поэтому для «лечения» шопоголизма стоит уделить пристальное внимание своему распорядку дня. Если вы заметили, что в вашем графике много времени для вдумчивого и спокойного похода по магазинам (2-3 часа свободного времени), то лучше посвятите это время другим полезным делам. Например, посвятите время подработке, хобби или дополнительной учебе, занятиям спортом, походы на выставку и так далее. Так вы не только убережете свой бюджет от лишних трат, но и получите дополнительное развитие.
5. Скидки – это не повод для совершения покупок.
Учитывайте это, ведь даже кажущиеся привлекательными товары со скидкой могут таить подвох. Запомните, что даже при наличии скидки цена может быть искусственно завышена, вы потратите намного больше средств на товар. Поэтому, если конкретная вещь так необходима, то тщательно изучайте предложения до покупки. Сегодня рынок богат на предложения. Вы можете найти ту же самую вещь в другом месте намного дешевле, чем в любимом магазине с привлекательной скидкой.
6. Определитесь, зачем вам покупка.
Это важный вопрос, так как большинство шопоголиков совершают покупки банально из-за любви к процессу приобретения новых вещей. Но если вы хотите избавиться от привычки покупать большое количество ненужных вещей, то перед покупкой мысленно ответьте себе на вопросы: «Зачем мне эта вещь», «С чем я буду ее носить из ранее купленного» и схожие аналогичные вопросы. Так вы сможете отсеять ненужные вещи и сэкономить приличное количество денег.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024