Неуверенность – серьезная проблема, способная отравить жизнь и привести к отчаянию и массе страданий. Какой человек хоть раз не поддавался этому деструктивному чувству? Однако некоторым людям особенно сложно уверовать в себя. Но какова природа возникновения низкой самооценки? И есть ли способы вернуть жизнь в позитивное русло?
Конечно же, низкая самооценка не возникает на пустом месте. Страх и комплексы – вот корень проблемы. Никто не получает их с рождения, но в течение жизни происходит множество событий, которые создают кокон из негатива, порождающего эти проблемы. Зерно сомнения особенно легко взрастить в детстве. Именно оттуда большинство людей получают этот тяжкий груз, который тянет вниз и не дает полноценно жить.
Родные и близкие не всегда облегчают нам жизнь
Существует мнение, что неуверенность в себе это последствия болезненного перфекционизма, который развился вследствие постоянных сравнений и придирок со стороны окружающих людей. К несчастью, очень часто этими людьми оказываются родители и друзья. Известно, что воспитание и окружение сильно влияет на становление личности. Таким образом, излишне строгие родительские требования или недостатки во внешности, вызывающие насмешки могут привести к серьезным комплексам. Кроме ближайшего окружения, люди постоянно подвергаются влиянию стандартов культуры и общества, что так же негативно сказывается на уверенности в себе.
Как выражается?
Все это, конечно, рано или поздно будет иметь последствия. Как правило, неуверенность в себе выражается в постоянных сомнениях, стеснении при других людях, слабой воле, иррациональном страхе, отсутствии мотивации, постоянной тревоге, стрессе и дискомфорте. Все эти чувства превращают жизнь в пытку. Впрочем, несмотря на такое количество негатива, не все потеряно – отвоевать веру в себя и свои силы всегда возможно.
Сначала, нужно осознать проблему и разобраться в причинах ее возникновения. Таким образом, можно понять масштаб катастрофы и начать работать над собой. Бороться с этим «недугом» можно двумя способами: самостоятельно и при помощи специалиста.
Специалист потребуется, если корабль уверенности давно на дне и ему требуется серьезная помощь. В таких случаях терапия поможет вернуть не только душевное равновесие, но и наладить множество других аспектов жизни.
Если же есть силы для самостоятельной борьбы, то придется запастись терпением и перестать лениться, так как придется много работать. Чтобы обрести уверенность нужно:
Хватит бегать
Перестать убегать и прятаться. Да, да, клин – клином вышибают. Это действенный метод. Нужно прекратить побеги от неприятных ситуаций, разговоров и людей. При возникновении проблемы – решать ее сразу без страха и колебаний. Например, при боязни новых знакомств, следует наоборот завести парочку новых друзей. Сначала этот метод может показаться страшным и радикальным, но его действенность очень скоро отразится на самоощущении и даст толчок к продолжению борьбы с неуверенностью.
Займись приятным
Найти занятие по душе. Здесь потребуется отбросить лень и вспомнить о любимых занятиях. Хобби есть у многих людей, так почему бы не порадовать себя и не поделиться этим с другими? Результаты своего хобби можно дарить людям или выкладывать результаты в социальные сети. Это потребует определенной доли самообладания, но не стоит давать страху победить и прятать от окружающих плоды творчества и работы.
Изменись
Изменить внешний вид и манеры. Не нужно бояться изменений и экспериментов. Внешность всегда можно менять в зависимости от настроения. Новый гардероб и прическа определенно поспособствуют улучшению и повысят самооценку. То же самое касается и модели поведения – ее нужно менять. Говорить прямо и четко, сидеть с ровной спиной, а ходить с поднятой головой, чаще улыбаться другим людям.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Не ошибается тот, кто ничего не делает
Дать право на ошибку. Это довольно важный пункт. Нужно научиться ошибаться. В этом мире не ошибаются лишь те, кто ничего не делает. Это часть жизненного опыта, пусть и негативного. Но ведь негативный результат тоже результат. Стоит всегда помнить, что ноги у низкой самооценки растут во многом именно из боязни ошибиться, сделать что-то не так, выставить себя в неправильном свете. Поэтому ошибаться важно и нужно!
Дневник успеха
Завести дневник достижений. Людям с низкой самооценкой свойственно зацикливаться на негативном опыте. К сожалению, им не запоминаются их достижения. Для этого и нужен дневник. В него надо записывать новые начинания и успехи. Это может быть что угодно, но главное этот список будет служить поддержкой и мотивацией для новых свершений.
Приобрести уверенность в себе задача не легкая, но возможная. При твердой решимости и работе над собой можно не только развить и повысить самооценку, но и оставаться с ней долгое время.
[democracy id=”2″]
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024