Повсюду только и разговоров, что о хюгге. Особенно с приходом холодного сезона. Это мягкое и немного ворсистое слово довольно-таки объемное в своем определении и включает все, что ваше воображение может представить себе в промежутке между понятиями «душевный уют» и «чашка горячего какао во время метели».
Откуда Хюгге?
Трендовое понятие пришло из Дании, чьи жители произносят слово «хюгге» с небольшим придыханием (hoo-gah) и используют его как существительное (в значении концепции, стиля жизни), прилагательное (хюгге велосипед, хюгге кафе и даже хюгге пиво!) или как глагол (работать и хюгге одновременно).
В прошлом году Оксфордский толковый словарь внес «хюгге» в список слов года, определяя его как «качество уюта, комфорта и праздничности, подразумевающее чувство удовлетворения и благополучия». Пример употребления этого слова в словарной статье: «Почему бы не последовать примеру датчан и не привнести немного хюгге в повседневную жизнь?»
Возьмите себе эти важные принципы хюгге, которые сделают вашу жизнь комфортнее и уютнее
Без уюта – никуда
Сделайте себе, что называется уютно и проникнитесь этим. Уют – это когда вы находитесь в привычной вам обстановке и у вас нет никаких оснований чувствовать тревогу. То есть, вы спокойны и умиротворенны.
Как мысли определяют нашу жизнь?
Для такой атмосферы подойдут теплые лоскутные одеяла, пледы с длинным ворсом, безразмерная одежда, не стесняющая движений, натуральная керамика с горячим чаем или глинтвейном, мягкий свет, и, если у вас есть камин, непременно растопите его. Можно создать для себя всего лишь один маленький уголок для чтения, где вам будет по-настоящему хорошо, и этого уже будет достаточно, чтобы почувствовать хюгге. Главные правила в этом пункте: тепло, мягкий свет, натуральные светлые цвета и природные материалы, среди которых просто нет места раздражению, напряжению и стрессу. Настоящие ценители уюта рекомендуют также добавить в окружение теплые запахи, например, корицы или выпечки.
Одиночество не способствует хюгге
Наслаждайтесь хорошими моментами и разделяйте их с другими. Хюгге можно уловить не только в теплой комнате у камина, где огонь уютно потрескивает. Помимо, а иногда и вовсе при отсутствии бытового комфорта, эффект удобства и душевной гармонии можно достичь в теплой компании семьи и друзей. Наслаждайтесь моментами со своими близкими, заботьтесь и улыбайтесь друг другу. Нет ничего более хюгге, чем болтать о большом и маленьком во время ужина с друзьями или за чашкой чая с родителями. Придумайте новую приятную традицию, например, вечер игр, ежегодное/ежесезонное маленькое путешествие выходного дня, киношная пятница с домашними сладостями – главное, чтобы всем было приятно. Сами не заметите, как осень станет для вас не такой уж грустной и мрачной.
Никто не поможет… – не очень-то и хотелось? Как принять помощь.
Созидайте
Для отвлечения от тревожных мыслей, которые в наш неспокойный век стали буквально бичем, используйте то, что требует физической и созидательной активности. Кто-то может вязать, а кто-то решит сделать скворечник. Если у вас есть хобби, то это вообще замечательно. Хобби, это своеобразная медитация, превносящая в душу покой и умиротворение. Пригласите друзей, или членов семьи. Что еще помогает так объединиться, как совместное занятие?
Приготовьте что-нибудь вкусное
Готовьте. Стиль хюгге подразумевает наслаждение, а вкусная еда, безусловно, относится к одним из самых простых и приятных его источников.
Сами датчане, чьи зимы не менее серые, чем у нас, очень любят разнообразную выпечку и сытную домашнюю еду вроде тушеных блюд с мясом и овощами. Подумайте, какая еда приносит вам больше всего удовольствия, и непременно балуйте себя время от времени.
Самое важное, поедая любую вкуснятину, не упустите момент, когда удовольствие переходит в несварение.
Люби себя
Займитесь собой. Этот принцип о том, что не следует все время работать, выполнять домашние обязанности, решать бесконечные проблемы. Философия хюгге учит (в датских школах, к слову, этому действительно учат), что каждый должен уметь останавливаться и делать то, что делает вас счастливым. В идеале нужно стремиться к тому, чтобы все сферы жизни приносили счастье и удовлетворение, но если так пока не получается, то попробуйте хотя бы пару часов в неделю выделять на то, чтобы заняться собой. Для кого-то это может быть ванна с пеной и несколько часов дневного сна, а для других – поездка за город, занятие спортом, или сигара.
В этом мире – я очень значимый человек, или подъем самооценки
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Будь проще – во всем
Важный принцип хюгге – это простота и непритязательность. Это, конечно, не аскетизм, а именно отсутствие излишеств. Пышные интерьеры, вычуренная одежда здесь не подойдут. Простота способствует покою и гармонии во внешнем мире и влияют на мир внутри нас. К тому же простые вещи помогают видеть важное, не отвлекаясь на мелочи.
Такая вся гармония
Будьте добрее к себе и окружающим. Как вы уже успели понять, основной смысл хюгге заключается в наслаждении, поэтому для полного понимания этого отношения к жизни (т.е. для полного счастья), надо перестать постоянно себя критиковать, наказывать, лишать чего-то. Никто не говорит о том, что надо себя распустить и потакать во всем! Нет-нет. Жизнь хюгге – это гармония и золотая середина, когда после приложенных усилий ты получаешь от самого себя подарок в виде чего-либо, описанного выше, а не рвешься на новые баррикады, потому что не можешь позволить себе расслабиться. А еще это о том, что иногда ожидание приятного момента добавляет ему сладости, а вам, соответственно, радости. Наслаждайтесь простыми вещами, когда можете, вы имеете на это полное право!
В каждом языке есть слова, смысл которых не всегда можно правильно передать словами другого. Хюгге – как раз относится к ним, потому как перевести его полностью нельзя, но можно почувствовать. Поэтому – Carpe diem!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024