Практически всю жизнь человек непрерывно сталкивается со стрессовыми ситуациями. Некоторые из них необходимы, чтобы дать возможность организму адаптироваться к окружающей среде, различным факторам, влияющим на развитие. Это, так называемые, полезные стрессы. До тех пор, пока стресс мобилизует организм и выброс адреналина помогает человеку действовать, можно считать, что все в норме. Но если человек не в силах успокоиться уже после того, как критический момент миновал, стресс становится вредным. В этой ситуации уже необходимо принять меры, чтобы вернуть покой и здоровье.
Кратковременный стресс
Есть несколько видов стресса. Кратковременные стрессы связаны с реакцией на внезапный неприятный звук или резкое движение. Такое часто случается во время просмотра страшного фильма или когда кто-то тихо входит в комнату и неожиданно начинает говорить. Но этот вид стресса не опасен, поскольку действие его заканчивается довольно быстро.
Почему я чувствую себя никому не нужным?
Физиологический стресс
Физиологический стресс может быть вызван перепадом температур, болью или голодом. Чаще всего этот вид стресса испытывают люди, сидящие на диетах, особенно, когда ограничения в пищи слишком резкие. Самое верное решение в таких ситуациях, делать переход от одного состояния к другому как можно более плавным. Конечно, вы не можете повлиять на смену погоды при перелете на другой континент, но существуют средства, помогающие справится с акклиматизацией.
Психологический стресс
Наибольший вред для человека представляет психологический стресс. Вызывая сильные эмоции, такой стресс негативно влияет на всю нервную систему. Это могут быть напряженные ситуации на работе, ведущие к перегрузкам, высокая степень ответственности, обиды, страх реальный или надуманный. Сначала возникает чувство тревоги и все ресурсы организма мобилизуются для решения проблемы, но при этом энергия перераспределяется и когда ситуация нормализуется, затраченные ресурсы уже фиксируются на новом уровне. Человек выглядит спокойным, кризис, кажется, миновал, но организм все еще работает в стрессовом режиме, который стал для него новой нормой. Если на этом этапе ситуация, вызвавшая такую реакцию, продолжается, вскоре наступает истощение. Иммунная система ослабевает, человек начинает часто болеть. Почти всегда стресс сопровождается нарушением сна и пищевого поведения, повышается раздражительность. Иногда личность меняется до неузнаваемости. Некогда приятный в общении человек, начинает говорить колкости и всех обвинять. На этой стадии практически невозможно вести конструктивный разговор.
Многие, пережившие стресс, сами отмечали у себя высокую степень агрессии в тот период. Как правило, через несколько недель наступает апатия. Эта стадия стресса сопровождается повышенной утомляемостью. Человеку в таком состоянии ничего не интересно и не важно, руки опускаются, его охватывает чувство безнадежности. Не редко возникает чувство вины. Скорей всего, потребуется длительный отдых, чтобы привести нервную систему в норму, но даже это не гарантирует того, что негативные стадии не начнут повторяться, приводя к уже хроническому стрессу.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Словарь безответственного человека
Прививка от стресса
Лучшей прививкой от стресса является умение управлять своими эмоциями. Чем больше времени уходит на анализ и обсуждение неприятных ситуаций, тем больше накапливается негатива, нервы в постоянном напряжении и все сложнее становится сдерживать эмоции. Начните оставлять все неприятности за дверью дома. У человека должно быть место, где его будет окружать только положительная энергия. Стресс действует на всех по-разному. Кому-то необходим покой и спокойствие. Тогда оставайтесь дома, сварите себе какао или горячий шоколад, практикуйте йогу или другие техники релаксации. На многих благоприятно действуют водные процедуры: баня или просто ванна с аромамаслами. Если стресс не дает усидеть на месте, займитесь активными физическими упражнениями. Эффект можно заметить даже на обыкновенной прогулке. Когда удается справится с активной фазой стресса, шаг замедляется, походка становится плавной, а взгляд уже не прикован к земле. Отличный выброс негативной энергии дают силовые нагрузки и бег.
Закрепить полученный эффект, поможет переключение мыслей на другие задачи. Уже не раз отмечалось благотворное действие помощи другим. Это возвращает чувство собственной значимости, которое обычно теряется, когда одолевают тяжелые мысли. Совершение чего-то хорошего дает уверенность в своих силах и возможностях. Именно это необходимо для того, чтобы продолжать двигаться дальше.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024