Иногда люди чувствуют себя одинокими, неуверенными, невостребованными, даже ничтожными в этом мире. В такой момент нам требуется помощь. Нам нужны опоры, которые позволят оставаться на плаву, пережить трудный период и вернуться в равновесное психологическое состояние, позволяющее нам эффективно работать и жить на полной мощности.
Два фокуса
Человек может ориентироваться на себя или на что-то внешнее. То есть, фокусироваться на внутреннем или внешнем.
Внутренний фокус – это концентрация на себе, как точки отсчета. То есть, понимание себя и становление себя как самостоятельной, самодостаточной личности, осознающей свои чувства, потребности и свое место в мире. В этом случае человек сам себе является опорой и действует в этом мире через призму своих осознанных чувств и, далее, потребностей.
Внешний фокус – перенос точки отсчета с себя на что-то внешнее. В этом смысле фокусом может быть довольно многое, включая чувства и, даже предметы. Именно они и будут являются опорой для человека, у которого точка отсчета не находится на себе. В качестве внешних опор могут выступать:
- Вера (в первую очередь, религия)
- Другие люди
- Хобби и увлечения (от марок, то футбола)
- Мечты
- Некоторые чувства – например, ненависть
- Работа
- Домашние животные
- Дети
- Игры
В общем-то, можно сказать, что внешним фокусом может стать что угодно, достаточно сильное, способное захватить сознание и чувства человека настолько, чтобы отключить его от реальности.
Пожалуй, наиболее точно определение абсолютной внешней опоры – это фанатизм. Например, если вы полностью концентрируетесь на компьютерных играх и являетесь настолько сильным их приверженцем, что это оставляет совсем немного места для реального восприятия настоящего мира, то вы всегда можете погрузиться в этот свой выстроенный мир. При этом, если вы живете чем-то не тем, что есть вы, то, очевидно, выбираете комфортную для себя зону (в том числе, это может быть даже область страданий). В этом случае, вы создаете идеальный для себя мир, из которого только изредка поглядываете на мир реальный и строите свою жизнь по законам другого мира, в котором живете именно вы. Конечно, поскольку полное смещение существования во внешний фокус – это редкость, то в остальных случаях это будут временные опоры в трудных для нас жизненных ситуациях. Те же игры помогут снять стресс, позволят временно не думать о каких-то проблемах, позволят отдохнуть.
Итак, внешняя абсолютная опора в жизни может означать, что вы можете стать безгранично, или фанатично преданным чему-то. По сути, даже не совсем важно, чему. «Вся ее жизнь сконцентрировалась на еженедельных посещениях кладбища и ведении долгих разговоров с умершим». Тоже, знаете, вариант. И, пока человек живет со своим горем, это горе, отчасти, можно тоже считать опорой. И, возможно, если вы попытаетесь вырвать его из этого горя, то столкнетесь с сильной агрессией.
5 привычек продуктивного человека
Движение к себе
Почему, собственно, так часто говорится о том, что надо искать опоры в себе, осознавать себя, когда можно просто сконцентрироваться на чем-то другом?
Дело в том, что концентрация на чем-то внешнем и полный уход в свой персональный идеализированный мир доступен немногим и определяется воспитанием, родительскими моделями и противостоянием им. Иначе говоря, редко, какая семья способна воспроизвести как полностью сконцентрированного на чем-то внешнем, человека, так и свободную, ответственную личность, находящую опору для своей жизни в самом себе.
Так вот, поиск себя, движение к себе, как точке фокуса считается в большинстве направлений психологии, здоровой работой над собой. А, вот движение к модели концентрации на внешнем, может быть оценено как не слишком чистоплотная практика и, даже, в некоторых случаях, может наказываться законодательно, если используется сектами при работе со своими последователями. При этом, что занимательно, некоторые методы использует реклама и пропаганда, но контрольные органы ожидаемо закрывают на это глаза. Фактически, если рассмотреть пример с сектантами – то это как раз люди, у которых фокус внимания практически полностью находится на чем-то внешнем и они в этом фокусе не имеют сомнений и бывают, на первый взгляд, вполне счастливы, спокойны и довольны жизнью. Более того, переубедить их в обратном, практически невозможно. Очевидно, это не то, что нужно обществу и, в случае с сектой это не является осознанным выбором человека, а всего лишь порочная практика харизматичных, но беспринципных гуру, преследующих свои, очень часто, корыстные интересы.
Опора на себя может быть только у целостного человека. Мало кто из нас может этим похвастаться, но у каждого есть возможность приблизиться. Пожалуй, у целостного человека вероятность, того, что ему понадобится какой-то дополнительный костыль, не велика. С большинством проблем он справляется сам, хорошо знает себя, сам формирует свою жизнь и отвечает за нее. И, самое главное – он чувствует свою ценность. То есть, у него высокая самооценка, которая, в общем-то есть следствие правильного понимания и правильного восприятия себя. В этом и есть сила опоры на собственные силы
Что делать, когда все надоело?
Целостность
Понятие целостности не слишком жестко регламентировано в психологии и может в зависимости от школы включать в себя разные составляющие.
Целостность:
- Это то, во что я верю
- Я себя принимаю любым и совершенствуюсь при этом
- Я стараюсь себя осознавать и понимать
- Я откровенен с самим собой
- У меня есть моральный кодекс, который я осознаю и которому следую
- У меня есть убеждения, которые я готов отстаивать перед другими людьми
- Я осознал и переработал свои страхи и теперь они мною не управляют
- Я принимаю к сведению мнение других людей, но только для того, чтобы принять лучшее собственное решение
- Я забочусь о своем физическом и психическом здоровье
- Я сам планирую и отвечаю за свою жизнь
Вероятно, список не исчерпывающий, но направление движения понятно.
В этом списке есть особенно важная идея о правилах, с которыми мы выходим в жизнь и которые, чаще всего, прививают нам родители. Обычно, именно с них начинается формирование деструктивных моделей поведения. И, именно в них кроется внешний или же внутренний фокус концентрации. Например, среди идей, которые вряд ли помогут нам стать опорой самим себе бывают:
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
- «Я» – последняя буква в алфавите
- Не можешь сделать хорошо – лучше ничего не делай
- Чтобы вписаться в общество – ты должен угождать другим людям
- Мнение других людей – важно
- Проявлять свои чувства – плохо, особенно негативные.
- Будь как все
Это первоочередные мишени, с которыми надо работать, чтобы стать целостным человеком и получить опору на собственные силы. Это мало кому под силу, ведь это очень тяжелая работа. Она может оказаться весьма длительной и довольно болезненной. Например, пересмотреть роль родительской любви в формировании неэффективного и нездорового поведения. То есть, избавиться от родительской идеализации. А это придется сделать. Или, например, разобрать и пережить заново травмирующие ситуации от момента, когда вы хоть что-то о себе помните до текущего дня. Тем не менее, результат того стоит. Иначе, вы не сможете жить спокойно и так и будете мучить себя и близких совершенно лишними переживаниями, депрессиями, эмоциональными всплесками, чувством одиночества, страхами, ощущением собственной ненужности и бессмысленности бытия.
Почему я чувствую запах смерти и другие запахи, которых «нет»?
Опора на себя не означает, что мы должны исключить все остальные источники помощи. Просто, если мы прошли по всей цепи нашего переформирования, то сторонняя помощь требуется нам значительно реже, и она не имеет вид болезненной необходимости. Это как взрослый человек понял, что ему нужна помощь, осознал какая и воспользовался ей.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024