Жестокое обращение оказывает огромное влияние на детей. Его последствия сказываются еще долгое время после того, как они вырастают, покидая родительскую семью. Стоит ли поддерживать отношения с родителями, склонными к физическому и эмоциональному насилию? Некоторые решают, что единственный способ сохранить душевное равновесие – это разорвать любые контакты.
Люди, пережившие насилие в детстве, становятся взрослыми, так и не восстановившись от полученной травмы. Хотя воспоминания о жестоком обращении преследуют их, они пытаются сохранить отношения с родителями по разным причинам, например:
– Они считают, что должны уважать родителей;
– Испытывают страх быть покинутыми или боязнь одиночества;
– Следуют привычке или боятся возмездия;
– Ими манипулируют, заставляя поддерживать связь;
– Они мечтают быть любимыми и принятыми в семье;
– Они зависимы от родителей;
– Они хотят, чтобы их дети общались с дедушкой и бабушкой.
Как установить границы с токсичными или склонными к насилию родителями?
1. Используйте стратегию избегания.
Избегание — это защитный механизм, сохраняющий нашу энергию. По сути, вы стараетесь держаться от токсичных людей подальше. Например, вы не рассказываете им о своей жизни, чтобы не давать возможности критиковать или унижать вас. Вы можете избегать телефонных звонков, если вам не хочется слушать упреки.
Другая форма избегания – это отсутствие зрительного контакта. Вы отказываетесь смотреть родителям в глаза, когда они допрашивают вас или общаются в приказном тоне. Это позволит избежать конфликта, чувства стыда и враждебности.
2. Храните секреты.
Еще один способ защитить себя от вредного воздействия токсичных родителей – это иметь личные тайны. Храните чувства в себе, делясь только минимальной информацией, необходимой, чтобы поддерживать поверхностные разговоры. Не говорите то, что может быть использовано против вас. Тайны сохранят неприкосновенность личной жизни и не позволят относиться к вам с пренебрежением.
3. Не бросайтесь к ним по первому зову.
Ребенок, который подвергался жестокому обращению, привык беспрекословно выполнять приказания родителей, следовать их ожиданиям и любой ценой сохранять мир, стараясь угодить всем вокруг.
Вы выполняете просьбы родителей, делая все, что они требуют, даже если это неудобно для вас? Если так, вы будете чувствовать себя недовольным или обиженным. Признайте, что вы бросаетесь к ним в любое время дня и ночи, поскольку мечтаете заслужить одобрение или избежать трений в отношениях.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Не просите ни о чем и не имейте надежд.
Токсичные родители захватили власть в отношениях. Не надейтесь, что они будут уважать вас и относиться как к равным. Такие родители настаивают, что их авторитет непоколебим. Если вы не согласны, вам ответят: «Я поступаю так, потому что я твоя мама (твой отец), вот почему». Родители могут прекратить общение с вами, пока вы «не исправитесь».
5. Не показывайте своих эмоций.
Когда вы имеете дело с токсичными родителями, не рассказывайте им о том, как они заставляют вас себя чувствовать. Ваши эмоции заставят их испытать острый стыд, вынуждая спуститься с пьедестала непогрешимости. Ваша боль и уязвимость натолкнутся на гнев, ярость, отрицание или пренебрежение. Они могут сказать вам: «Не знаю, почему тебе так плохо, мои родители были во сто раз хуже». Или перевернут ситуацию с ног на голову, начав обвинять вас: «Если бы ты не…, мне бы не пришлось…! Ты знаешь, как тяжело мне было?». Они могут унижать вас, набросившись с критикой, или отрицать случившееся. Не ожидайте, что родители признают ваши чувства и извинятся, так как они не способны к эмпатии и не несут ответственности свое поведение.
Трудно оставаться верным себе и своим чувствам, пытаясь наладить отношения с родителями, если их поведение вызывает обиду и боль. Вернуть душевное равновесие вам поможет медитация и практики самосознания. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, записывайте свои чувства, проявляйте заботу о себе. Это поможет вам жить, а не выживать, принимая отношения такими, какие они есть.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024