Многих учили просить прощения, но умеем ли мы делать это правильно? Извинения оказываются не совсем удачными по многим причинам. А ведь способность признать вину помогает восстановить мир и согласие!
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Правильное извинение должно включать пять составных частей:
- Признать ошибку.
- Произнести слова: «Я приношу извинения».
- Выразить понимание (с учетом особенностей ситуации) вреда или ущерба, который вы причинили.
- Принять обязательство впредь действовать иначе.
- Предложить компенсацию (возмещение вреда).
Например,
- Да, я сделал/сказал это.
- Я прошу прощения за это. Мне очень жаль.
- Я осознаю, как сказанное /сделанное мной заставило вас чувствовать себя (уязвленным, обиженным, брошенным, использованным, злым и т. п.) и поэтому вы не хотите больше иметь дело со мной. Я не виню вас.
- Вы должны знать: я сделаю все от меня зависящее, чтобы подобное не повторилось. В будущем я намереваюсь (описать, как вы будете действовать).
- Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию и вернуть ваше доверие?
Так просто. И так сложно, когда мы предпочитаем вредить сами себе, раздувая конфликт. Когда люди не умеют извиняться, они ведут себя прямо противоположным образом, а именно:
- Отрицают свое неправильное поведение.
- Отказываются произносить слова извинения.
- Сводят к минимуму ущерб, который был нанесен, обвиняют во всем жертву либо сваливают вину на кого-то другого.
- Настаивают на своем прежнем поведении, потому что случившееся «не проблема» или «Просто я такой, какой есть».
- Не предлагают загладить вину или возместить ущерб, потому что «никто в этом не нуждается».
Такое поведение жестоко по отношению к себе и другим. Отказ от правильного извинения лишь увеличивает обиду и боль.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024