От неприятностей не застрахован никто. Провалы на работе, конфликтные коллеги, финансовые трудности, ссоры с мужем или женой, разочарования, проблемы с воспитанием детей – список можно продолжать бесконечно.
Повторяйте эти мантры, когда вам кажется, что судьба против вас.
1. Я герой, а не жертва
«Как он мог так поступить со мной?» — это мышление жертвы. Поведение другого человека – это его дело. Возможно, он эгоистичен, зол или обижен на весь мир. Нельзя изменить окружающих. Но вы можете изменить себя. Станьте героем, который решает проблемы, а не жертвой обстоятельств.
2. Сначала думай о себе
Вспомните стюардесс, которые инструктируют о правилах безопасного полета: сначала наденьте кислородную маску на себя, а затем помогите другому. Позаботьтесь о личном эмоциональном благополучии. Вы должны быть спокойны, уверены и полны сил, чтобы заботиться о других.
3. Ошибки нужны для того, чтобы на них учиться, а не ругать себя
Не корите себя: «Я должен был поступить иначе» или «Почему я этого не сделала?». Все совершают ошибки. Ищите, чему они могут научить вас.
4. Я делаю ставку на силу
Если вам не хватает самоуважения, попросите друга, партнера или родственника назвать ваши сильные качества. Слабости есть у всех, но не они определяют, что вы за человек. Почувствуйте себя победителем, как боксер перед тем, как выйти на ринг.
5. Всему свое время
Выбирайте сражения, в которых участвуйте. Делайте все, что в ваших силах, – и будь что будет!
6. Я создаю команду
Заручитесь поддержкой – друзей, коллег, родственников. Ищите единомышленников. Вкладывайте в отношения с людьми время и энергию.
7. Я говорю о своих успехах
Расскажите, как много вам удалось!
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
8. Знание – сила
Исследуйте мир. Изучайте новое, чтобы решать проблемы до того, как они возникнут.
9. Я превращаю проблему в миссию
Цель делает жизнь осмысленной.
10. Я наслаждаюсь жизнью
Кислое лицо не помогает решать проблемы, зато делает жизнь тягостной и неприятной. Находите радость в мелочах. Наслаждайтесь дружеским общением, займитесь хобби, которое вас вдохновляет. Позитивная энергия ведет к позитивным решениям!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024