Можно ли защищать свои интересы, оставаясь в прекрасных отношениях с окружающими? Да, если у вас хорошие личные границы.
Границы – это пространство между вами и другими людьми. Это правила, которые определяют, как вы хотели бы, чтобы к вам относились.
Границы помогают управлять отношениями с самыми разными людьми: пассивно-агрессивными коллегами, родственниками, которые «только хотят помочь», друзьями с их непрошеными советами, родителями с их навязчивой опекой, равнодушными и невнимательными партнерами.
Для установления границ нужна смелость – это смелость любить себя, даже когда вы рискуете разочаровать других. Это смелость принимать решения, основываясь на своих ценностях и приоритетах, а не желании кому-то понравиться.
Четыре правила личных границ
Доверие. Задумайтесь, как вы себя ощущаете, находясь рядом с этим человеком? Доверьтесь интуиции. Если что-то кажется вам «неправильным», вероятно, так оно и есть. Двадцатилетняя Марина, поступив в университет, переехала в столицу, где сняла квартиру вместе с другими студентами. Каждый вечер, когда у соседей собирались гости, она тоже приходила, не желая упустить возможность завести новых друзей. Марина не высыпалась, чувствовала себя измученной и напряженной. Поняв, что ей нужен отдых, она стала оставаться в своей комнате и присоединялась к компании, лишь когда у нее было настроение и силы веселиться.
Выбор. Определите, что для вас важно, отказавшись от всего лишнего. Андрей разрывался между учебой, работой, занятиями спортом и необходимостью каждую неделю навещать родственников. Чтобы защититься от эмоционального и физического выгорания, ему пришлось пересмотреть свои приоритеты.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Искренность. Покажите, с чем вы готовы смириться, а что для вас неприемлемо. Ольга чувствовала себя несчастной, потому что ее парень явно охладел к ней. Он стал реже приглашать ее на свидания, предпочитая общаться с приятелями, и казался эмоционально недоступным. Ольга решила откровенно поговорить с ним, поделившись своими чувствами. После того как Ольга сообщила, что не хочет встречаться с парнем, для которого отношения с девушкой стоят не на первом месте, они оба решили, что по-разному смотрят на жизнь и, пожалуй, им лучше расстаться.
Практика. Двигайтесь постепенно. Ирина, младшая дочь в семье, постоянно получала непрошеные советы от старших сестер. Она начала шаг за шагом выстраивать границы с ними, предупредив, что ей не нравится, когда в ее жизнь вмешиваются. Ирина не вступала в ссоры, но дистанцировалась, когда сестры вели себя подобным образом.
Не путайте установление границ с разрывом отношений. Цель личных границ — защитить себя, поддерживая связь со значимыми людьми. Признавая собственные чувства и понимая, что испытывает другой человек, ясно и вежливо сообщая о своих потребностях, вы сможете установить здоровые границы.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024