Присоединиться к нашему Telegram

Казалось бы, чего проще: начать ценить свои достоинства, беречь себя и прощать мелкие огрехи. Отчего же уважение к себе даётся нам сложнее, чем уважение к окружающим?

Наверное, потому, что основы самоуважения закладываются ещё в детстве. Эмоциональное принятие себя, любовь к своему телу, уму, особенностям личности – эти вещи мы усваиваем (или не усваиваем) очень рано. Если окружающие часто бранили вас за неуклюжесть, несообразительность или размер ноги, нет ничего удивительного в том, что вы выросли с чётким представлением о себе, как о человеке второго сорта! Можно ли это как-то исправить? Не только можно, но и нужно! Ведь отсутствие любви и уважения к себе – это залог несчастливой, неудавшейся жизни. Заниженная самооценка портит не только отношения и лишает массы возможностей, но и практически полностью уничтожает ваши шансы на успех, какой бы способной и сообразительной вы ни были.

Как развить в себе самоуважение?

Вам категорически не везёт в личной жизни. Один муж был пьяницей, другой поднимал на вас руку, третий – вообще альфонс. Из этого вы делаете вывод: «Таким, как я, не везёт в личной жизни!».

Другой пример. Шеф беззастенчиво пользуется вашей безотказностью, взваливая на вас чужую работу, и при этом ещё и ругает за медлительность. Вы полагаете, что это происходит от того, что такие, как вы, рабочие пчёлки, вечно в проигрыше.

Вам не кажется, что вы сами себя загоняете в тупик? Как только вы ловите себя на негативных установках («Таким, как я, не везёт», «У меня никогда ничего не получается», «Не с моим счастьем!»), знайте: вы неосознанно искажаете действительность! Приводите совершенно нелогичные доводы, которые оправдывают плохое или несправедливое отношение к вам со стороны окружающих.

Подумайте: неужели вам всегда не везло с мужчинами? Наверняка вы вспомните ситуацию, пусть и пустяковую, в которой чувствовали себя королевой, общаясь с противоположным полом. Значит, дело не в том, что вы «не такая», а в том, что, в силу многих причин, позволили перестать себя уважать. Ведь отношение окружающих к вам – отражение вашего отношения к самой себе.

Как научиться уважать самого себя?
geralt / Pixabay

Упражнение 1

Постарайтесь заменить свои негативные установки позитивными. Всякий раз, когда вам захочется вслух или про себя повторить знакомую фразу-установку, подставляйте вместо неё новую, позитивную. Например:

Я неудачница – Мне везёт

У меня ничего не получается – У меня всё получится, если я этого захочу

Мне попадаются плохие люди – Люди бывают разные, мне часто встречаются хорошие

Вполне возможно, что поначалу позитивные установки будут вызывать у вас раздражение и отторжение. Не спешите их забывать. Продержитесь полтора месяца, и вы сами заметите, как они начали «работать».

Упражнение 2

Вас часто критикуют, говорят, что вы некомпетентны или недостаточно привлекательны? Например, муж имеет обыкновение намекать на лишний вес. Подруга – на отсутствие вкуса. Начальник – на медлительность в работе. А теперь вспомните дословно слова этих критиканов:

Муж: «Если бы ты меньше ела пирожных, это пошло бы тебе на пользу».

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Подруга: «Этот шарфик совершенно не идёт к блузке».

Начальник: «Этот отчёт вы должны были подготовить ещё вчера».

А теперь ещё раз проанализируйте эти слова: вы уверены, что правильно их поняли? Наверняка муж, говоря о пирожных, заботился, прежде всего, о вашем собственном настроении: он-то знает, как вы переживаете, когда набираете лишний вес! Подруга переживала о вашем внешнем виде, начальник же вообще не думал о вас – он был озабочен производственным процессом! Мы часто слышим упрёки и критику там, где их нет, особенно если у нас не всё в порядке с самоуважением.

Подписаться на мой youtube-канал

Еще:

Как рождается самооценка?
Методы повышения самооценки
Как повысить самооценку?
Обещаю себе, но редко исполняю. Почему?
psy-zoom
Последние материалы: (Смотреть все)
Поделись: