Стеснение – это такое коварное качество, за которым можно спрятать как недостатки, так и таланты. Причем недостатки все равно остаются видимыми, а вот таланты неизбежно погибают.
Стеснение часто становится главным препятствием на пути к успеху. Человек, который смущается от любого мимолетного взгляда или самой простой фразы, никогда не сможет стать лидером и, что самое страшное, обрести внутреннюю гармонию.
О том, как побороть стеснение, сказано и написано уже очень много. Но в большинстве случаев рекомендации сводятся к каким-то сложным методам, разобраться в которых под силу только психологам. Трудно даже представить, сколько людей «споткнулось» об эти «мудрые» советы.
На самом деле, чтобы перестать стесняться вовсе не нужно заучивать аффирмации, учиться правильной визуализации или проходить дорогие тренинги. Достаточно применить 3 самых простых способа, которые понятны и доступны абсолютно всем.
1. Чтение вслух
Чересчур застенчивые люди боятся общения и всячески стараются его избегать. Их подсознание даже собственный голос ассоциирует со стеснением. Чтобы решить эту проблему, нужно всего лишь почаще читать вслух. Когда звучание своего голоса станет привычным, страх общения просто исчезнет. К тому же этот способ позволит улучшить дикцию.
2. Недосыпание
Эффект от недосыпания чем-то схож с действием алкоголя: притупляются эмоции и страхи, теряется способность концентрироваться, а вместе с этим снижается и стеснительность. Однако использовать этот метод слишком часто не стоит. Иначе вместе с застенчивостью можно потерять и здоровье.
3. Разговоры с незнакомцами
У этого способа есть 3 уровня сложности:
1. Высокий. Задача – заговорить с незнакомым человеком. Даже если он торопится или занят. Можно спросить дорогу или поинтересоваться который сейчас час. Главное – переступить через свой страх и начать что-то говорить.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
2. Средний. Задача – спросить что-нибудь про себя. То есть обратиться к человеку с вопросом, не касающимся его лично. Например, поинтересоваться мнением продавца в магазине.
3. Низкий. Задача – встать (сесть) рядом с кем-то. К примеру, в общественном транспорте. Необязательно даже что-то говорить. Просто находиться рядом. Это поможет осознать бесполезность страха, ведь ничего плохого от этого случиться не может, никто ни на кого не нападет и не съест.
Чтобы побороть стеснительность, можно использовать все эти способы вместе. Хотя и по-отдельности они тоже очень эффективны.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024