Многие люди в современном мире страдают от самосаботажа, то есть мешают себе совершать действия, которые способны помочь им достичь поставленной цели. При этом очень часто у человека есть возможности, время и способности, но он их не использует, хотя и знает, как быстро достичь поставленной цели с их помощью. К счастью, есть много способов, которые позволят вам действовать.
Первый шаг для избавления от самосаботажа — это признание того, что вы сами ставите себе палки в колеса. На этом этапе важно разобраться с причиной этого явления. Следует заметить, что лень и прокрастинация преследуют позитивные намерения. Прежде всего они стремятся уберечь вас от боли, разочарования и неудачи. Например, если вы сильно устали, но продолжаете работать, может включиться самосаботаж для того, чтобы дать вам отдохнуть.
Второй шаг по избавлению от самосаботажа — это сохранение ресурсного состояния. К этому можно отнести: питание, сон, чередование работы и отдыха, физические упражнения и тому подобное. Все это наполняет вас энергией, а их нехватка наоборот делает вас вялым и низкопродуктивным.
Вот еще несколько способов, которые также позволят вам начать действовать прямо сейчас:
1. Концентрация на задаче.
2. Свой темп выполнения задачи. Лучше двигаться медленно, но рано или поздно дойти до цели, чем вообще ничего не делать.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
3. Поддержка близких людей.
4. Список побед. Выпишите на бумагу все свои предыдущие достижения, это позволит вам повысить уверенность в себе. Возвращайтесь к этому списку всегда, когда чувствуете себя недостойным и не способным добиться успеха.
5. Разбейте большую задачу на несколько небольших подзадач. Иногда вас пугает объем работы, поэтому вы неосознанно постоянно откладываете ее выполнение. Если разбить эту работу на несколько небольших частей, то их выполнение много времени и сил не заберет.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024