В современном мире депрессия – это частое явление. С ним сталкивается каждый человек. Поэтому давайте подробно рассмотрим, как помочь близкому человеку справиться с этой проблемой.
1. Дайте человеку время.
Главное, что потребуется сделать – это дать немного времени человеку. Не стоит сразу идти и «вытаскивать» друга из такого состояния, если хотите сохранить отношения. Зачем давать такую «передышку»? Этот небольшой промежуток времени позволит «больному» немного отдохнуть и успокоить бушующие внутри него эмоции.
Стоит сразу отметить, что «передышка» должна составлять 1-3 суток максимум. Далее уже человек будет планомерно погружаться в увлекательный процесс самокопания. А из него вытащить проблематично.
2. Оспаривайте вредные установки.
Если человек в депрессии, то можно, например, услышать: «Я плохая мать, ничего не способна дать своим детям», «Я плохой работник, постоянно допускаю ошибки!» и аналогичные выражения. Сразу забудьте фразы из серии: «Даже не смей этого говорить!», «Ты преувеличиваешь», «Не накручивай себя! Другим людям намного хуже, чем тебе!». Такими словами вы только обесцените чувства и переживание вашего близкого друга. Из-за этого он только сильнее погрузится в собственные переживания.
Лучшее средство в этом случае – это оспаривать каждое утверждение друга. Общение должно быть спокойным, дружелюбным и с большим количеством аргументов. Подбирайте такие факты, которые невозможно трактовать двусмысленно или отбросить при помощи фразы «Мне просто повезло». Будьте морально готовы к тому, что собеседник не будет признавать ваши слова (даже агрессивно). Помните, что спор – это один из самых безопасных способов высвободить негативные эмоции. Если еще правильно подбирать правильные аргументы, то можно создать мотивацию для продуктивной работы. Или найти неожиданное решение старой проблемы.
3. Не заставляйте.
В депрессивном состоянии человек склонен замыкаться в себе и терять даже малейший интерес к своей прежней активности. Как бы вам не хотелось – ни в коем случае не заставляйте его «возвращаться в норму». Помните, что на данный момент времени ваш друг испытывает спад духовных и физических сил. Прежняя активность может только нанести вред. Ограничьтесь ненавязчивыми предложениями о походах в кино, театр, магазин, регулярных прогулках по парку или даже просто выходить во двор дома и сидеть на лавочке.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Терпение и еще раз терпение.
Самое главное при процедуре «возвращения» человека из депрессивного состояния – это терпение и выдержка. Помните, чем спокойнее вы будете, тем быстрее ваш близкий друг вернется к полноценной жизни. Ваш собственный негатив и желание «сделать все как можно быстрее» только усугубят ситуацию. Дайте вашему дорогому человеку время и шанс восстановиться.
5. Вместе обратитесь к специалисту.
Если ситуация с депрессией не меняется в течение месяца, то это уже серьезный повод бить тревогу. Чтобы не усугубить ситуацию, мягко и спокойно поговорите с другом о сложившейся ситуации. Объясните необходимость осмотра, а если нужно, то и лечения. Делайте акцент, что ваш собеседник должен как можно скорее выздороветь ради самого себя. Но не упоминайте ни о каких его обязательствах (работе, учебе или долгах). Так вы только усилите депрессию!
Найдите вместе специалиста, ознакомьтесь с отзывами и запишитесь на прием. Важно, чтобы все действия вы совершали вместе (поиск по сайтам и чтение отзывов) или в присутствии друга (разговор по телефону). Так у любимого человека снизится тревога и стресс. Он будет знать, что вы рядом, готовы всегда помочь.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024