Человек не может всегда пребывать в хорошем настроение духа, иногда он чувствует такие эмоции, как раздражение, гнев, злость или обиду… Это неприятное чувство и отравляет человеку жизнь. Возможно, раздражительность может быть чертой вашего характера или дурной привычкой, от которой стоит избавиться.
Причин плохого настроения может быть много. Если причиной стало какое-то обстоятельство, ход которого вы не можете изменить, вы чувствуете раздражение и уныние, а если причиной стал человек, то раздражение может перейти в злость и негативные эмоции усиливаются в разы. Чтобы избежать этого, нужно научиться себя контролировать.
Давайте разбираться в способах
Воспоминания о неприятной ситуации, в которой вы чувствовали негатив, могут мучить вас, пока вы не простите источник этого негатива. А если злость была обоснованной и поступок человека непростительным, то тут надо уже бороться со своими эмоциями.
1. Прощение!
Прощение выступает как способ выхода из раздражающей ситуации, потому как человек освобождается от съедающих его изнутри негативных мыслей. Когда вы прощаете, вы забываете о мелочах, связанных с источником раздражения. Нервы успокаиваются, вы больше не переживаете по этому поводу.
2. Взгляд на ситуацию с другой стороны!
Ни смотря на серьезность ситуации, задумайтесь и почерпните из нее для себя урок. Ведь даже в явных минусах – будут свои плюсы. Постарайтесь задуматься и понять того человека, который вас разозлил, может у него так сложились обстоятельства.
3. Депрессия!
Возможно, причиной раздражительности выступает депрессия, когда каждая мелочь способна вывести из себя. В такой ситуации вам необходима тишина и какое-то время пребывание в одиночестве. Сходите к неврологу, он назначит успокоительное, и во время срывов можно будет прибегать в медикаментозной помощи.
4. Спуститесь с небес на землю!
Если вы закомплексованный человек, то вы пытаетесь сравнивать себя с другими, вам жизненно важно быть выше других, чтобы вами гордились и восхищались. А если что-то идет не по плану, оно начинает вас раздражать. Постарайтесь поднять себе самооценку, только не за счет других людей – это невоспитанно.
5. Время!
Делаем глубокий вдох и выдох, требуется чуть-чуть потянуть время. Это важно для успокоения. Если вас разозлил человек, то отойдите от него подальше. Расстояние между вами тоже сыграет положительную роль.
6. Любовь!
Причиной злости может быть близкий или даже любимый человек, не накаляйте ситуацию еще больше. Лучше обнимите его. Этим вы покажете, что ни смотря на злость – всё равно любите и цените этого человека. Любовь гасит раздражение, особенно, когда взаимна.
7. Признание своей вины!
Нет человека, который бы не совершал ошибки. Умейте принимать это и признавать их. Извинитесь перед тем, кого обидели. Ведь источником гнева можете являться вы сами.
8. Психологическое письмо!
Когда хочется выплеснуть свои эмоции наружу, а умом понимаешь, что нельзя – напишите свой гнев на бумаге. Распишите все, что вас волнует и беспокоит. Вам станет легче, вас как будто выслушали и негативные эмоции сразу отступят.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
9. Не заставляйте себя!
Не пытайтесь насильно подавить в себе свои эмоции, это усугубляет ситуацию. Негатив накапливается и когда-то терпение лопнет, будет только хуже. Особенно это касается людей, отношения с ними лучше не станут, вы можете только окончательно потерять дружбу и доверие.
10. Сбросьте энергию!
У некоторых женщин это здорово получается – они бьют посуду. Конечно, это не оптимальный способ снять стресс, но вместо посуды вы можете покричать (только не на людей!). Выйдите туда, где никого нет и покричите от души. Также вы можете пробежать пару километров или пойти в спорт зал, физические упражнения выматывают тело и заставляют забыть об источнике злости.
Берегите свои нервы и нервы окружающих, здоровье – превыше всего! Старайтесь анализировать собственное настроение и поведение.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024